Vi har lenge vært vant til å henge en etikett " depresjon " på den minste nedgangen i humør. Glemmer at dette begrepet betegner en reell sykdom, en plage av utviklede land. De første angrepene av tristhet kan være engstelige klokkene, og langvarig apati, sløvhet, tap av interesse for livet - viser at depresjonen er klar til å inngå sine rettigheter. På dette stadiet kan du uten hjelp av en lege og medisiner. Du vil finne ut hvordan du finner en rask vei ut av depresjonen selv og gå tilbake til banen for et fullt liv, under.
Måter å komme seg ut av depresjon
Problemet kan ha forskjellige årsaker: depresjon etter separasjon eller skilsmisse, fødsel og depresjon etter utslipp - metodene for å komme seg ut av det, er i prinsippet alltid like.
- Først av alt er det viktig å sette et mål for deg selv. Målet ditt er å komme seg ut av dagens situasjon. Tenk deg selv som du er stolt. Prøv å spesielt føle innsiden av en tilstand av lykke. Gjenta øvelsen så ofte som mulig.
- Endring av situasjonen og dagens regime. Enkelt sagt, du må slappe av. Monotoni på ingen måte sporer endringene. Så om mulig, endre livet ditt. Hvis du ikke har vært på ferie i lang tid - gå for inntrykk i et annet land. Hvis du er i hjemmet, gå til spa. Skjem deg bort, men gjør det ikke til en rutine. Øv selvutvikling !
- Sunn søvn. Denne delen kan i alle fall ikke overskrides. Svært ofte oppstår depresjon på grunn av kronisk søvnmangel. Slå den vanlige omsorg for å sove i et vakkert ritual, kjøp et søtt nattlys, legg under pute lavendelposen og sengetøy nytt sengetøy.
- Riktig ernæring. Slaktet organisme og kjærlighet til hurtigmat er en av de skyldige som har ofte dårlig humør. Men sunn mat er en erklæring om kjærlighet til kroppen din.
- Å gjøre sport. Har du noen gang lagt merke til at etter en alvorlig fysisk anstrengelse stiger stemningen av seg selv? Sport er en fin måte å komme seg ut av depresjon, fordi det bidrar til å få
dose av hormonet "glede". - Reading. Livsbekreftende og interessante bøker bør bli dine trofaste allierte.
- Bestilling i huset. Kast bort alt unødvendig søppel som forstyrrer den riktige strømmen av energi.
- Affirmasjoner. Gjenta selv de valgte innstillingene om morgenen og kvelden. Gjør denne typen meditasjon en viktig del av livet ditt.
Husk at det er tre veier ut av depresjon. Den første er å overgi, for å nå bunnen. Den andre er å overlate seg til legene. Den tredje er å ta livet i egne hender. Valget er ditt!