Næringsverdi av banan

Banan - en av de vanligste i vårt daglige kosthold med eksotiske frukter. Det brukes ofte i en rekke dietter, til tross for at det er problematisk å kalle det for lavt kaloriinnhold: I 100 gram inneholder dette produktet 89 kalorier. En annen viktig ting: Bananens ernæringsmessige verdi er preget av et ekstremt lavt innhold av mettet fett. Det handler om en indikator på mindre enn 2% per 100 gram. Samtidig er det absolutt ingen kolesterol i produktet, noe som gjør det helt trygt å inkludere det i den eldre menyen.

Kaloriinnhold og sammensetning

Den eneste ulempen ved dette produktet kan betraktes som et høyt sukkerinnhold. Dette forklarer innholdet av høyt kaloriinnhold, men proteiner, fett, karbohydrater, banan inneholder i følgende proporsjoner (beregninger og ytterligere går til 100 gram): proteiner - 1,1 gram, fett - 0,3, som er veldig lite og mettede generelt ikke mer enn en tredjedel. Karbohydrater i samme frukt - 22,9 gram, det vil si 7,6%. Den banede sammensetningen av banan: proteiner, fett, karbohydrater gjør det så trygt å bruke det til å lage menyer, ikke bare for eldre, men også for barn, ungdom, syke mennesker og gravide. Det er ingenting i det, unntatt sukker, som kan overbelaste den svekkede organismen.

Fordeler med bananer

Tvert imot, banan ikke bare metter bemerkelsesverdig, men styrker også den. Og hvis du spør deg selv hvilke vitaminer som inneholder en banan, kan du få følgende informasjon: I denne frukten har forskere oppdaget vitamin A, C (i store mengder over 14%), samt vitamin B6. Dette forklarer bruken av produktet, spesielt for personer med svekket immunitet. Men ikke bare vitaminer som finnes i bananer, tiltrukket av dem ernæringseksperter. Frukt er også interessant med jern og en betydelig mengde kalium, noe som styrker hjertemuskelen og er gunstig påvirker kardiovaskulær aktivitet som helhet.

Også i denne frukten er mye fiber , som er nødvendig for normal fordøyelse. Det er veldig godt å bruke produktet til mat med milde fordøyelsessykdommer, og også for å forebygge ulike problemer med tarmene. I en liten mengde inneholder frukten også natrium, men denne mengden er veldig liten: 0,8 gram. De fleste av de samme i et bananvann, 74,91 gram per 100 gram frukt. Imidlertid varierer denne indikatoren avhengig av friskheten i frukten, hvor moden den er, under hvilke forhold og hvor lenge den er lagret. Faktisk kan næringsverdien til en banan variere noe på grunn av ovenstående faktorer. Det er blant annet en viss forskjell avhengig av spesielle plantearter.