Etter intensiv trening i treningsstudioet, må du fylle opp energibesparelsene. Det er mange produkter som gjenoppretter styrke etter en hard trening, og lederen blant dem er en banan.
Hvorfor etter en treningsøkt er det en banan?
Under styrketrening frigjøres mye kalium fra kroppen. Banan gjør opp for mangelen på dette sporelementet og metter kroppen med andre nyttige stoffer og vitaminer . Det er best å spise modne bananer, fordi mengden næringsstoffer i dem er mye høyere enn i umoden. Banan etter styrketrening, takket være raske karbohydrater, fyller glykogenreserven. Dens mangel i kroppen reduserer effekten av fysisk anstrengelse betydelig. I tillegg forbedrer denne frukten muskelmetabolisme. I to store bananer er det omtrent hundre gram karbohydrater, så det er bedre å spise denne frukten enn å drikke en karbohydratholdig sportsdrink. Bananen etter trening gir kroppen kalium, antioksidanter, kostfiber, masse næringsstoffer, vitamin B6, samt sukrose og fruktose, som raskt absorberes av kroppen. I motsetning til mange sitrusfrukter er det et hypoallergent produkt.
Men dette er ikke alle grunnene til at du bør spise bananer etter trening. Bruken av denne frukten etter fysisk anstrengelse, takket være en stor mengde kalium, bidrar til å minimere risikoen for anfall. I banan er det et protein tryptofan som blir serotonin. Det er dette proteinet som gjør at kroppen kan slappe av etter store belastninger.
Det er ikke nødvendig å bruke en banan etter trening med å miste vekt, da den inneholder en stor mengde karbohydrater og er veldig kalorisk. Det er bedre å spise det før trening eller til og med å ekskludere fra dietten .