Japansk mat i dag er kanskje en av de mest populære. Og det er ikke overraskende, fordi retter av dette kjøkkenet er velsmakende, nyttige og tilfredsstillende. I tillegg ser de veldig appetittvekkende ut. Og de mest populære retter av dette kjøkkenet er sushi og ruller.
I vår tid, unn deg selv disse delikatesser ganske enkelt. Du kan gå til en kafé eller restaurant av japansk mat, bestille et måltid hjemme eller på kontoret. Og noen foretrekker å lage sushi på egen hånd.
Sushi og kalorier
Gitt en slik kjærlighet til japanske nasjonale retter, er det viktig å forstå hvor høyt kalori sushi, spesielt hvis du ser på helse og figur eller går inn for sport.
Oppskrifter for sushi i dag er en stor mengde. Så det er mange ingredienser for matlaging av disse rettene.
Obligatoriske produkter i det klassiske japanske landet er ris og tang nori. Kaloriinnholdet i disse produktene er minimalt, så kalorier vil være den enkleste sushi, i oppskriften som foruten ris og noria inkluderer fisk, ost, agurk eller avokado. I 100 g av slikt land inneholder bare 30-39 kcal.
Kaloriinnholdet i landet avhenger direkte av produktene som ble brukt i matlagingsprosessen. Det kan være en japansk omelett eller kremost, ulike typer fisk, ål, reker, kaviar, blekksprut og annen sjømat.
De mest varme matene er varmtruller. Men selv den mest næringsrike og næringsrike sushi inneholder opptil 200-250 kcal / 100 g.
Sushi og kosthold
Lavt kaloriinnhold i landet gjør at du kan inkludere dem i kostholdet av dietter for vekttap.
Innholdet av et lite antall kalorier er ikke det eneste pluss, slik at du kan bruke sushi som diettmat.
For det første serveres sushi i små porsjoner. Ris, som er en del av deres sammensetning, er veldig næringsrik, og derfor kommer følelsen av metning med en slik middag veldig raskt. I tillegg serveres wasabi og syltet ingefær etter land tradisjonelt til landet, som aktiverer fordøyelsesprosessene og samtidig er relatert til fettforbrenningsprodukter.
Men å velge en lunsjmeny, er det verdt å være oppmerksom på ikke bare de mange kaloriene i landet. Tross alt inneholder denne parabolen mange nyttige mikroelementer og vitaminer, som kroppen vår trenger. Dette er jod inneholdt i nori, fosfor i fisk, fiber i avokado og agurk, melkeprotein i kremost, etc.
I tillegg brukes ikke konserveringsmidler og fordøyelige produkter ved tilberedning av sushi. Derfor, bestemmer deg for å behandle deg selv for middagsruller, husk at du kan spise sushi selv mens du sitter på en diett. En slik meny vil være nyttig for din figur og helse.
I ferd med å miste vekt, må vi ofte nekte oss i favorittretter på grunn av deres kaloriinnhold eller høyt innhold av karbohydrater og fettstoffer. Med feil matinntak kan en person oppleve en konstant følelse av sult, en sammenbrudd og en forstyrrelse av oppmerksomheten. Disse faktorene påvirker stemningen og det generelle velvære negativt. Sushi under en diett fører ikke til slike konsekvenser.
Kan jeg sushi når jeg mister vekt?
Moderne ernæringseksperter anbefaler sushi som
For losningsdagen kan følgende typer land brukes som hovedrett:
- frokost: 6 ruller kyllingspisker med agurkfylling;
- lunsj: 6-8 nigiri-sushi med laks eller reker;
- middag: 3 gunkan-valmuer med kaviar eller grønnsaker.
Disse samme hovedretter under kostholdet kan suppleres med grønnsaker, sjømat salater, samt frukt desserter. Ikke glem at for å få ønsket effekt, må du drikke tilstrekkelig mengde væske: grønn te , juice, vann.