Jo eldre en person blir, jo mer nyttige stoffer og elementer hans kropp trenger, så er vitaminer for eldre over 60 år bare nødvendig. Bare med deres overflod vil alle metabolske prosesser i kroppen fortsette så riktig som mulig.
Vitaminer for eldre
Viktigste vitaminer er ikke syntetisert i kroppen, bortsett fra vitamin A , D, E og en liten mengde vitamin B12. Derfor går de bare inn i kroppen sammen med mat.
For kvinner etter 60 år er vitamin C, A og E svært viktige. Mangel på dem kan føre til utvikling av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer. I tillegg er å ta vitamin C for å gjenopprette mange prosesser i kroppen, beskytte lungene, forbedre immunitet og kolesterol metabolisme. For å berikke kroppen med dette vitaminet, for personer over 60 år, er det nødvendig å inkludere i sitronsenet, spinat, paprika, solbær, løk og surkål.
Mangel hos eldre i vitamin B2, B6, B12 og PP fører til en forverring av mage-tarmkanalen. Dessuten kan mangelen på vitaminer B, PP og folsyre utløse utviklingen av anemi, synshemming, svekkelse av nervesystemet og forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Derfor er disse vitaminene ekstremt nyttige, både for kvinner og menn i 60 år.
For å berike kroppen med disse vitaminene, er det nødvendig å spise surmelk, ost, ost, peanøtter, kalvekjøtt, kakao, eggeplommer, soyaprodukter, gjær, grønnsaker, biff, kalvekjøtt, lever eller leverpate, spire hvete, spinat og sjømat. For bedre assimilering av lever eller pâté, er disse matene ikke nødvendig med brød, men med grønnsaker. I tillegg må du ta med i kostholdet med sure bær, frukt og eplecidereddik - dette er viktig for å opprettholde ønsket surhetsgrad.
Også for 60 år gamle kvinner er vitamin A veldig nyttig. Dens mangel fører til gastritt, duodenale sykdommer og en nedgang i immunforsvaret. Vitamin A er rik på kalvekjøttlever, fiskeolje, egg, kaviar, gulrøtter, gresskar, spinat og grønne erter.
Å argumentere for hva vitaminer bør tas til kvinner etter 60 år, ikke glem og vitamin D. På grunn av sin mangel blir beinene sprø. Derfor, når du lager menyen, bør du ikke glemme oljeaktig sjøfisk, rømme, lever av fjærfe, smør, melk og eggeplommer. Det meste av vitamin D inneholder torsk, kveite, sild, makrell, tunfisk og makrell.
Når du bruker riktig mat og vitaminer, selv etter 60 år kan du være frisk og full av energi.
Vitamin- og mineralkomplekser
Komplekse vitaminpreparater for pensjonsalder har en sammensetning som fullt ut tilfredsstiller behovene og kravene til den eldre organismen. Apoteket har et bredt spekter av slike komplekser. Blant de mest populære er: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Takket være den daglige bruk av alle nødvendige vitaminer, vil kroppen fungere normalt, og helseproblemene vil være flere ganger mindre. Bare for å kjøpe vitaminkomplekser er det bedre ikke selvstendig, men etter samråd med en spesialist som ikke bare velger det beste alternativet i samsvar med kroppens individuelle egenskaper, men også utpeker riktig diett.