Vitaminer er stoffer som bidrar til regulering av kroppens normale vitale aktivitet. Av alle B-vitaminene er B6 (pyridoksin) ansett som den mest nyttige for kvinner. Men ikke alle vet hvorfor kroppen trenger vitamin B6.
Fordeler med vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoksin) er svært viktig for kvinners helse. Han deltar i den nervøse overføringen og justeringen av den hormonelle bakgrunnen. Mange er interessert i det som trengs for magnesium B6 under graviditet. Og det er viktig for utjevning av effekten av prevensjonsmidler. Også vitamin B6 i kombinasjon med vitamin B1 senker uterusens tone. Tidlig bruk av dette vitamin hindrer utvikling av kreft. Også, magnesium B6 er foreskrevet for å forbedre ansiktshuden og håret, som ikke er nok for dem i høstårsperioden. Du kan ta dette vitaminet både inne og ute som en del av ulike kosmetikk.
Tatt i betraktning spørsmålet om hvorfor vitamin B6 er nødvendig, er det verdt å merke seg at pyridoksin er nøkkelen i syntese av serotonin - glødens hormon. Når det er fraværende i kroppen, blir vann-saltbalansen forstyrret og overføringen av nerveimpulser er vanskelig. Vitamin B magnesium bidrar til å redusere mengden kolesterolplakk på veggene i karene, noe som igjen reduserer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Pyridoxin hydroklorid hjelper perfekt til å gjenopprette etter operasjoner, effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen, noe som er spesielt nyttig for forgiftning.
Indikasjoner for bruk av vitamin B6
Når det er mangel på vitamin B6 i menneskekroppen, er det en sterk svakhet i musklene, anfall, spesielt om natten, svimmelhet, kvalme etter å ha spist, forstyrrelser av søvnvåkingen, apati, dårlig humør , anemi og tap av appetitt.
En rekke studier har vist at mangelen på pyridoksin provoserer en forstyrrelse i funksjonene i bukspyttkjertelen, så spørsmålet om hvorfor vitamin B6 er nødvendig for personer som lider av diabetes, bør ikke oppstå. I tillegg er utslett, dermatitt og andre hudsykdommer - tegn på mangel på vitamin B6. Ved økt trykk administreres pyridoksin sammen med vitamin B1. Dette bidrar til å normalisere protein-fettmetabolismen. Hvor mye du må ta vitamin B6 per dag avhenger av de individuelle egenskapene til pasientens kropp.
Mangelen på dette biologisk aktive elementet i vårhøstperioden fører til en svekkelse av immunitet og en nedgang i kroppens motstand mot forkjølelse.Kilder til vitamin B6
Kjøttprodukter og vegetabilsk mat er de viktigste kildene til vitamin B6. Også pyridoksin inneholder gjær, frokostblandinger og frokostblandinger, grønnsaker og frukt, belgfrukter, grønnsaker, brusselspirer , rød fisk, eggeplomme og hytteost.
Ikke mindre viktig er måten produktene tilberedes med vitamin B6 tilberedes. Ved kulinarisk behandling går halvparten av nyttige stoffer tapt. For eksempel i hermetisert frukt lagres ca 30% pyridoksin, og i bakt brød er det bare 20% inneholdt (sammenlignet med ubehandlet korn). Når varmebehandlet, blir nesten alle komponentene i gruppe B omdannet til en vandig del, som bør tas hensyn til, drenering av vann eller buljong. Hvis du trenger vitamin B6, trenger du ikke å rush for å bli kvitt disse væskene.
Men i frosne grønnsaker lagres mer enn 50% av den opprinnelige mengden vitamin. Disse viktige punktene må tas i betraktning når du lagrer mat. En liten forandring i matlagingsteknologien bidrar til bevaring av alle nyttige stoffer, som gjør disken mer velsmakende og nyttig. Ikke glem at du kan berike kroppen med vitamin B6, ved å ta tablette vitaminer, selges i et apotek.