Spørsmålet om hvilket kalsium som er bedre absorbert av kroppen, kan ikke løses uten å benytte vilkårene som er nødvendige for vedtaket av dette elementet. For at kroppen kan få mest mulig nytte, bør kalsium tas med magnesium, fosfor og vitamin D. Hvis du ignorerer produktene for assimilering av kalsium, kan mineralet ikke enkelt brukes av kroppen.
Hva hjelper i absorpsjon av kalsium?
Hvis du planlegger å ta kalsiumpreparater, vær oppmerksom på Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate og lignende, som umiddelbart inneholder et balansert kompleks som lar deg fordøye mineraler, og ikke trekke dem ut på grunn av manglende evne til å gjøre de nødvendige reaksjonene.
Hvordan forbedre absorpsjon av kalsium?
Du kan få kalsium sammen med mat, og du kan ta narkotika under måltider. I dette tilfellet absorberes Ca utmerket og har en komplisert effekt på kroppen. For å gjøre dette, må du bare inkludere i din daglige meny flere produkter fra denne listen:
- Høst ost - i det er kalsium og fosfor inneholdt i en ideell proporsjon, så vel som mye magnesium, takket være at kroppen i komplekset mottar flere mineraler egnet for reaksjon.
- Eventuelle produkter fra en rekke bønner (bønner, erter, soyabønner, linser, bønner) er en utmerket kilde til magnesium og fosfor. Ta kalsiummedikamenter med dem, du tillater kroppen å bruke alle resultatene som er oppnådd til det maksimale!
- Utmerket absorpsjon av kalsium fra melk og alle meieriprodukter, fordi det er i det i oppløst form, i form av laktat.
- Kalsium kan fås fra kål, brokkoli , grønnsaker, rogn, fisk og mandler. Når du legger til en liten sesam til hver tallerken, er du garantert å få en daglig kalsiumkvalitet.
Forskere har bevist det for assimilering av kalsium, og motoraktivitet er nødvendig, og dette er en annen grunn til å starte jogging og registrere seg på en treningsstudio.