Folk som bestemte seg for å gå ned i vekt ved hjelp av Ducane dietten, vil det være interessant å kjenne de tillatte produktene i hvert trinn. Alle 4 stadier har sine begrensninger og forbud, så denne artikkelen vil være nyttig og interessant for mange kvinner. Bare ved å følge alle anbefalingene og spise bare de tillatte produktene, vil du kunne oppnå gode resultater.
Å spise på Dukan diett i "Attack" -fasen
Fra de nevnte produktene kan du tilberede en rekke retter, men det er noen begrensninger i matlagingsprosessene. Det er lov å dampe, stuge, lage mat, bake i ovnen, grill.
Produkter for Ducane dietten:
- Kjøtt og biprodukter: Mager del av kalvekjøtt, biff, hestekjøtt og kanin, oksekjøtt, fjærfe, samt kalvekjøtt og bifftunge. Bare 12 forskjellige produkter.
- Fisk kan spise noe og i enhver form. Totalt 27 forskjellige arter
- Sjømat: reker, blåskjell, blekksprut, havkål og så videre. Forresten, tillot tillatt krabbepinner, men bare, ikke i store mengder. Kun 16 forskjellige arter.
- Fjærkre, unntatt elefanter og gås. Bare spis det uten hud og riktig tilberedt. Kun 8 forskjellige produkter.
- Ham av noe kjøtt, hvis fettinnhold ikke overstiger 4%.
- Egg av kylling og vaktel, som kan brukes i noen form.
- Meieriprodukter uten fett. Bare 7 arter.
- Drikker: vann, kostholdskoks, grønn te og kaffe.
- Havrekli.
Frukt på Ducane dietten i første og andre fase er forbudt, bortsett fra Rabarbra og Goji bær. Når det gjelder antall produkter, så spis så mye du vil til du er full.
La oss nå se på listen over krydder og dressinger: søtningsmiddel, litt eddik, tomat og soyasaus, adzhika, grønnsaker og krydder, løk, som vi legger til under kokingen, sitronsaft, sennep, ingefær, vanilje, lavmett gelatin.
Hva kan du spise i den andre fasen av Ducane dietten?
Alle produkter som er tillatt i første fase, pluss alle grønnsaker unntatt stivelseholdige. Listen over tillatt grønnsaker: tomater, agurker, asparges, noen kål, aubergine, kucchini, salat og sopp, og for gulrøtter og rødbeter, det trenger de ikke ofte, da de inneholder sukker. Totalt kan du spise 27 forskjellige grønnsaker.
Cook av dem en rekke salater og spis dem i ubegrensede mengder. Også på dette stadiet kan du ha litt tørr hvit og rødvin.
Den tredje fasen
I tredje fase kan du spise en av favorittproduktene en gang i uken, men bare en.
På denne tiden kan du til slutt spise frukt, men bare en gang om dagen, og ikke alle, må du ekskludere bananer, druer og vannmeloner. Du kan også 2 brødstykker, men ikke hvite.
Det er også en liste over matvarer som kan spises svært sjelden og i begrensede mengder: kakaopulver, 3% surkrem, sorrel, maisstivelse, mel, melk og soyoghurt, grønnsak og olivenolje, fettfattig hvit ost.
Deretter vil Ducane dietten, som er designet for hver dag, fortsette til slutten av livet ditt, hvis du selv er enig i det.
- Ulike bakverk, som er tilberedt av gjær, for eksempel paier og kaker.
- Matvarer som har mye sukker, for eksempel søtsaker og sjokoladebarer.
- Kullsyreholdige drikker, for eksempel krem-brus, pepsi.
- Produkter med høyt innhold av karbohydrater og stivelse, for eksempel pasta og ris.
For at du skal oppnå ønsket resultat, må du nødvendigvis overholde alle anbefalingene om ernæring og bare spise de tillatte produktene i hvert trinn.