Den intervertebrale brokk er en komplikasjon av osteochondrose , hvor den intervertebrale ringen er ødelagt, og kjernen forskyves utover. Som et resultat får du full uførhet, en konstant, ikke tilbakevendende smerte. Årsakene til en brokk er vanlig:
- feil kosthold;
- mangel på væske i kroppen;
- mangel på vanlig fysisk aktivitet;
- Langvarig feil posisjon av ryggen.
Behandling av intervertebral brokk kan foregå på to måter:
- medisinsk og kirurgisk;
- folkemidler og gymnastikk.
Kirurgisk inngrep er kun foreskrevet når ansiktet nevrologiske lidelser, som manifesteres av mangel på følsomhet og en fullstendig forstyrrelse av motoraktiviteten av enhver kompleksitet. Når det gjelder medisiner, vil bare narkose tabletter, som ibuprofen, hjelpe.
Terapeutisk gymnastikk med en hernia i ryggraden har også forskjeller.
Ved forverring utføres øvelser for å redusere og eliminere smertesyndrom.
Og den andre typen terapeutisk gymnastikk med en brokk er øvelser, utført med forebyggende formål, for å unngå tilbakefall. Essensen av slike øvelser er styrking av muskelkorsetten rundt ryggraden, noe som gjør at du kan fjerne lasten fra den og fikse posisjonene til hele ryggraden.
Til å begynne med vil vi undersøke øvelser av terapeutisk gymnastikk med intervertebral brokk, som utføres som en "ambulanse", når det ikke er mulig for legen å gå, og smerten i seg selv må bli roet ned. Disse to øvelsene kan redusere smertsyndromet med 70-80%, mens de er garanterte, kan ikke forverre tilstanden din.
- Pasienten med ryggsmerter nærmer seg langsomt og forsiktig til enhver horisontal overflate (bord eller sofa), hviler med begge hender og setter sakte på overflaten av kroppen. Ved å gjøre det, bør du føle fiksering av kroppen på den horisontale overflaten på nivået av hoftebenet. Bena og baken er avslappet. Pasienten gjør innånding i magen (membranpuste), teller til 4 og utånder. Så gjenta 7-8 ganger. Under innånding er magen oppblåst (ikke brystet!), Under utånding, følg navlen når for ryggraden. Du kan gjøre 3 tilnærminger. Denne øvelsen av terapeutisk gymnastikk med intervertebral brokk gjør at du kan slappe av i lumbaleområdet, på grunn av vekten av beina og rumpe, er det en forlengelse av intervertebralskivene.
- Det blir kne-albueposisjon, knærne er maksimalt utvidet til sidene, og armene er vinkelrett på kroppen. Det er ikke riktig når lumbaleområdet er for skråt i denne posisjonen, det er også feil når ryggen er bøyd. På grunn av smerte syndrom antar ryggraden seg som regel en nøytral stilling. I denne rack gjentar vi utøvelsen av pust og utånding.
- Legg forsiktig på gulvet, hendene på skuldrene, ligger på brystnivået. Ved innånding stiger vi så høyt som mulig, retter våre armer og ben, trekker coccyxen oppover. Hodet ser ned. Denne rack kalles et fjell. De strakte seg, senket på utånding så mye som mulig uten å synke helt til gulvet. Hendene holder kroppsvekten. Vi bøyer seg i ryggen og går tilbake til fjellet. Vi gjør tre ganger daglig.
Implementeringsregler
Siden brokkhvirvelen er preget av akutt smerte, bør terapeutisk gymnastikk utføres med stor forsiktighet. I tilfelle ubehag, slutte å trene umiddelbart. Ikke rykk eller rykk.
Med en hernia i ryggraden, løp, trinn-aerobic og enhver hopping er kontraindisert. Men leger anbefaler svømming, sykling og turgåing oftere.