Grønnsaker er hyppig grunnlag for de fleste dietter. Er det verdt det å bli overrasket? Ikke i det hele tatt, fordi ansiktet en rekke fordeler med vegetabilske retter for vekttap.
- Grønnsaker har lite kalorier, men er samtidig næringsrike på grunn av det høye innholdet av cellulose og juice.
- I hjertet av oppskrifter av vegetabilske retter for vekttap kan være både rå og varmebehandlede grønnsaker - stuvet, bakt og kokt.
- Grønnsaker gjør dietten mangfoldig og minimerer forstyrrelser på grunn av det monotone dietten, den følelsesmessige mangelen på et "rikt" bord.
- Takket være grønnsaker, er du ikke bare visuelt å miste vekt, det vil også være en rekke positive endringer inni.
Dressing for grønnsakssalater
Så når du nevner retter fra grønnsaker for vekttap, er det første som kommer til å tenke på en grønnsakssalat. Men en virkelig deilig salat er bare på grunn av tanking. La oss liste nyttige salat dressinger:
- sitronsaft;
- krydder - ingefær , humle-suneli, provencalsk urter, mynte;
- olivenolje;
- hjemmelaget majones laget for hånd (men bare på helligdager).
Hvis du er på en diett, ikke anbefaler deg å salatsalater og kostholdige vegetabilske retter for vekttap generelt. Tross alt faller løveandelen av overflødig vekt på det forsinkede overskudd av subkutan væske.
Salat "Eksotisk"
ingredienser:
- salatblader - 1 gjeng;
- reddik - 1 gjeng;
- agurk - 1 stk;
- tomater - 2 stk.
- avokadoer - 1 stk;
- greener, krydder etter smak;
- olivenolje.
forberedelse
Vask grønnsaker og avokado skåret i terninger, legg til grønnsaker og krydder etter smak, krydret med olivenolje og salat er klar.
"Grazio" salat
ingredienser:
- søt grønn pepper - 2 stk.
- selleri rot - 2 stk.
- søte og sure epler - 2 stk.
- rød søt pepper - 2 stk.
- lavt fett naturlig yoghurt;
- svart pepper, salt etter smak.
forberedelse
Sellerirot og grønn pepper kuttet med halm, og rød pepper og epler kuber. Alt dette er fylt med yoghurt, litt salt og tilsett svart pepper etter smak.
Søt kostholdssalat med gresskar
ingredienser:
- gresskar - 1 del;
- gulrøtter - 1 del;
- epler - 1 del;
- honning;
- valnøtter til smak.
forberedelse
Gresskar, epler og gulrøtter i like deler for å gratulere på et stort riper. Grind en håndfull valnøtter, kombinere med basen for salat og krydret med honning etter smak.
Salat: Vitaminbombe
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- gulrøtter - 2-3 stk.
- dill, persille;
- pepperrot;
- tanking å velge mellom (magert olje, fettfattig yoghurt).
forberedelse
Apple og gulrøtter rist på et stort rist, legg til grønnsaker og pepperrot, krydret til ferske yoghurt eller litt magert olje.Gled deg over et bredt utvalg av retter på en diett, og uten dietter. Da vil prosessen med å miste vekt slutte å være et mel, men å bli en hyggelig helingsprosedyre.