Det første som får seg til å føle seg under en diett, er en følelse av sult. Kroppen protesterer i forbindelse med en skarp forandring i kostholdet, og spesielt i sitt kaloriinnhold. Du har lært deg å spise tett, derfor er det smertefullt å omskole seg. Sann, prosessen kan gjøres mindre smertefull, fordi det er flere gode måter å drukne ut følelsen av sult.
delene
Hvis du to ganger om dagen flyr inn i din andel av dietten, ikke bli overrasket over at du er sulten . Den første regelen er hvordan du muffle sulten leser - spis små porsjoner, strekker matinntaket og ikke la magen være tom.
vann
Vann er den beste måten å stoppe sulten på. Husk: vann er viktigere enn å spise, selv om du ikke vil drikke. Vi trener oss til å spise når vi virkelig trenger å drikke. Samtidig reduseres den daglige normen for væskeinntaket, noe som betyr at stoffskiftet og fordøyelseshastigheten forverres.
Drikk like før du spiser et glass stillevann - la det være regelen, ikke viljen. Etter å ha spist etter en time, drikk et glass vann igjen. Når du arbeider, hold en flaske ved siden av vann og fra tid til annen ta en slurk - la det være din vane.
Bedrager sult
Det er også en måte å drukne ut sult om kvelden uten å skade figuren. Hvis selv vann ikke hjelper, må du begynne å forberede en bestemt salat - fra persille, dill, selleri og basilikum. Urter kan være litt saltet og strø med sitronsaft. Slik salat kan spises i ubegrensede mengder, men på grunn av den krydrede smaken vil du ikke mestre mer enn 1 servering, men drukne ut sult.
Matvarer mot sult
Ananas eller grapefrukt kan trygt erstatte kalori snack og drukne ut sult. Begge frukter er veldig mettede, og til tross for lavt kaloriinnhold, skaper en følelse av metthet. Sant lang tid å leke med sulten din, kan det ikke brytes med frukt. Så du kan "sulte" på gastritt.