Nesten hver jente som ønsker å redusere volumene, prøvde å forandre sine spisevaner. Og i dette tilfellet må du finne ut hvilke matvarer som vil være nyttige for snacks med en diett for vekttap. Og det er bedre at dette ikke er en prøve- og feilbane, men en bevist data som vil hjelpe i kampen for en ideell figur.
Nyttige snacks for slanking
Noen mennesker tror at det er nødvendig å følge tre måltider om dagen, men dette alternativet er ikke så korrekt og effektivt som det kan virke. Faktisk vil selv snacksmørker til snacking være mer nyttig, selvfølgelig, hvis det er riktig valg av produkter. De mest nyttige inkluderer vegetabilske oljer, magert kjøtt og fjærfe, sjøfisk, fullkornsbrød, fettfattige meieriprodukter, poteter (unntatt stekt), upolert ris, frukt , grønnsaker (tilberedt uten smør, fersk, belgfrukter). Grønnsaker og krydder vil være nyttige, men du må være forsiktig med de andre, siden de ikke bare kan spre stoffskiftet, men også for å øke appetitten. Av drikkene tillot fersk juice, fruktdrikker, urte og vanlig ikke veldig sterk te, kaffe i begrensede mengder og mineralvann.
Å ha snacks var nyttig for å miste vekt, det er viktig ikke bare å velge riktig mat, men ikke å ødelegge alt ved matlaging. Her er noen få gode alternativer for et eksempel.
- Smoothies . En fin måte å ta en matbit på. Du kan hakke grønnsaker, bær eller frukt og drikke i ren form eller tilsett yoghurt (kefir, melk). Om sommeren inkluderer mange is i drikke. Hvis du vil ha en søt, legg til litt honning.
- Salater . Alternativene er mye, det viktigste er ikke å fylle dem med majones, rømme og andre fete sauser. Men vegetabilske oljer, soyasaus eller sitronsaft er helt løst. På en diett vil det være mest nyttig å lage salater fra de mest kalori-grønnsaker: tomater, bulgarsk pepper, agurker , salatblader og grønnsaker. Du kan til og med legge til litt lite fettfattet kjøtt eller fisk. Ikke glem fruktsalatene.
- Smørbrød . Ikke bli overrasket, de kan også være ganske trygge med en diett. I tillegg kan de spises ikke bare hjemme, det er også praktisk å ta en jobb. Sannt, smørbrød til en matbit vil være nyttig hvis du tar helkorn i stedet for vanlig brød eller foretrekker diettbrød til det. Og ovenfra setter salatblader, krus av agurk og tomater, skiver med pepper og kyllingbryst, fettfattig ost.
- Frosne bær og frukt . Du trenger ikke å lage mat her, unntatt å kutte store frukter i stykker, slik at følelsen av sult ville trekke seg tilbake i lang tid.
- Barer . Muesli i briketter er perfekt for snacking. Men se på antall kalorier. Også på dem må du være oppmerksom på å ha en matbit med tørket frukt eller nøtter.
Og selvfølgelig vil snacks være nyttige for å miste vekt bare med rimelig bruk av dem. Gapet mellom dem bør være minst en time, hvis det er mer, vil selv de mest kalorimatiske matene skade figuren. Også, ikke glem om tilstrekkelig bruk av vann og redusere forbruket av surmælkprodukter i den varme sesongen.