De som vil dele med ekstra pounds raskt og uten helsefare, er verdt å være oppmerksom på et veldig interessant produkt - brun ris og bruk den til vekttap
Hva er brun ris og hvorfor er det nyttig?
Verdien av ris som et matprodukt bestemmes av det faktum at det:
- er en kilde til karbohydrater og gir kroppen energi;
- inneholder svært nyttige mikronæringsstoffer og vitaminer , som kan fylle alle forespørsler fra kroppen;
- fjerner slagger, salt og overflødig vann.
Men når du rengjør fra huskene og ved sliping, mister ris mesteparten av sine fordeler. Derfor er det mye mer nyttig å bruke brun eller brun ris som ikke er behandlet. Dens viktigste forskjell fra en hvit kollega er en lav glykemisk indeks. Hvis du spiser en servering med hvit ris, så en time eller to senere er det en sterk følelse av sult. Brun ris holder følelsen av mykhet mye lenger. Hvorfor er det?
Glykemisk indeks - en indeks for spaltning av produkter til ren glukose. Hvis dette skjer raskt, blir insulin produsert, gjennom hvilke næringsstoffer umiddelbart leveres til musklene og vevet med blod - og der lagres de som fett. Og kroppen krever igjen mat.
Produkter med lav glykemisk indeks brytes sakte ned, gradvis frigjøring av insulin gir en langsom fremgang av næringsstoffer og en følelse av mykhet i lang tid. Denne egenskapen lar deg effektivt bruke brun ris for vekttap: kosthold basert på det er ikke ledsaget av en deprimerende følelse av sult.
Hvordan lage brun ris for vekttap?
Brun ris, brukt i mat til vekttap, forblir fortsatt urenset og upolert korn, noe som frø i huden. Derfor må det være ordentlig forberedt. Det er flere hemmeligheter.
Før matlaging er risen gjennomvåt og oppvoknet i 1 til 2 timer.
For matlaging, ta en gryte med tykke vegger, slik at produktet ikke brenner.
For en selvstendig tallerken, er forholdet tatt: 1 glass kornblanding per halv liter kokende vann. Kok i 30 minutter, og fordamp deretter i omtrent en time. Du kan koka og legge i ovnen i 45 minutter.
For garnering vil ris-vannforholdet være 1: 5, etter at halvtidskokende ris er vasket med varmt vann og fordampet.
Uansett hvordan du lager brun ris for vekttap, er en diett basert på det eller bare vanlig å spise det effektivt, og innen en uke kan du miste fra en til to til fire til fem kilo.