For mange er det mye lettere å øke sin fysiske aktivitet, snarere enn å kutte på dietten. Hvis du bare er fra denne gruppen, vil det være nyttig for deg å vite at en rekke typer bevegelser passer for å miste vekt, inkludert dans, som de fleste jenter liker veldig mye. Hvis du bestemmer deg for å benytte denne muligheten til å få en slank figur, vær oppmerksom på listen over effektive danser for vekttap.
Hvilken dans slanking er bedre?
La oss analysere ulike typer slike øvelser for å avsløre de beste dansene for vekttap. Imidlertid bruker noen form for dans nesten alle muskelgrupper og gir kroppen en utmerket, kompleks fysisk belastning. Du kan velge ikke bare basert på deres effektivitet, men også bare fra personlig sympati.
Oriental dans for vekttap
Belly dancing , orientalske eller arabiske danser for vekttap er alle forskjellige navn på omtrent samme stil. Dette er en av de beste klassene for vekttap, styrking av pressen og forbedring av metabolisme. Forresten, i denne typen dans, er hender, hofter og rygg perfekt brukt - på grunn av det du kneader hele kroppen på en gang. I tillegg ser ulike rystelser på hele kroppen. Som et resultat av slike studier vil du få nåde, nåde og en slank midje.
Latin American Slimming Dancing
Denne retningen inneholder et stort antall stilarter: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue og rumba. Som regel er de basert på raske bevegelser i hoftene, og de danser med en partner. Alle er veldig energikrevende og for en leksjon vil du brenne 400-500 kalorier. Det samme kan sies om den brasilianske dansen for vekttap.
Fitness Dancing for vekttap
Du har sikkert hørt om Zumba - de er sportsdanser for vekttap, som inkluderer forskjellige aerobiske trinn og motebevegelser fra nesten alle andre typer danser. I disse klassene får du en kompleks aerob og kardiovask, som gjør at du raskt kan bli kvitt overflødig vekt.
Strip - dans for vekttap
Til tross for at mange fortsatt er overbevist om at bare strippere skal til slike kurs, er denne typen dans veldig grasiøs og sensuell. Arbeider regelmessig, du vil utvikle fleksibilitet, gjøre kroppen din mer slank, uttrykksfulle og vakre. Og hvis du velger en slik retning som poledans, vil du bli veldig overrasket over hvor mye innsats du må holde på polen.
Flamenco for vekttap
Denne vakre spanske dansen er veldig rytmisk, og med regelmessige øvelser vil du ikke legge et fettlag på kroppen din, ikke den minste muligheten for bevaring! Hans teknikk er imidlertid ganske komplisert, og den kan bare praktiseres i skolen med en lærer.
Hip Hop Slimming
En slik dans krever utrolig utholdenhet og god fysisk forberedelse. Han er i stand til å hjelpe med vekttap, hvis du er klar til å gi det aller beste.
Uansett hvilken type dans du velger, er det viktig å delta i klasser 2-3 ganger i uken i lang tid. Prosessen med å miste vekt er et gradvis, sakte fenomen, men du kan bruke ytterligere tiltak for å akselerere det.
Hvordan lage dans for vekttap mer effektivt?
Klasser 2-3 ganger i uken vil gi en langsom effekt og akselerere det kan gis at enkle anbefalinger blir observert:
- Før treningen i 2 timer ikke spis, og 20 minutter før starten, drikk en kopp kaffe uten sukker - dette vil bedre brenne fett og mer for å gi ut i trening.
- Etter klassen, bør ikke spise 2 timer, og drikker bare aktivt vann.
Hvis du nekter i tillegg fra søtt, fett og blomstrende, blir resultatene veldig lyse og raske.
Danseleks for å miste vekt: