Dietitian Ekaterina Belova - hvordan å gå ned i vekt?

Ekaterina Belova er diettist, som er engasjert i aktivt arbeid. Hun er sjefsleder ved Senter for personlig diett "Palette of Meal". Med hennes hjelp kunne et stort antall mennesker bli kvitt overflødig vekt , og hun lærer også andre ernæringseksperter. Catherines råd kan brukes av alle, siden de er basert på dietetikkens regler.

Hvordan gå ned i vekt på anbefalingene fra ernæringsekspert Ekaterina Belova?

Eventuelle kortsiktige restriksjoner i mat gir ikke mulighet til å oppnå et godt resultat, som vil vare lenge. Derfor må du stille inn i lang tid. Ernæringsekspert Ekaterina Belova sier at det ikke er riktig diett, og den eneste riktige avgjørelsen er å fullstendig undersøke dine spisevaner og begynne å spise riktig. Takket være dette kan du stole på at vekten aldri kommer tilbake.

Rådgiver av diettist Catherine Belova:

1. Det anbefales å overvåke kaloriinnholdet i matvarer, fordi kroppen skal motta mindre enn den tilbringer. Det finnes flere formler som gjør det mulig for hver person å beregne kaloriinntaket som er nødvendig for ham.
2. Hver dag er det viktig å spise fersk frukt og grønnsaker, hvorav mengden skal ligge i området 0,5 til 1 kg. Det er viktig å inkludere komplekse karbohydrater i menyen, for eksempel frokostblandinger eller frokostblandinger. De gir lang tid til å kvitte seg med sult, uten å skade figuren. En annen viktig komponent er proteiner som trengs hovedsakelig for muskelvev.
3. Av stor betydning er drikkeregimet, siden uten vann kan kroppen ikke fungere normalt og enda verre. For hvert kilo skal det være 30 ml vann eller te uten sukker. Det er vann som gjør at du ikke kan spise for mye og opprettholde metabolisme .
4. Grunnlaget for suksess i å miste vekt er en brøkdel av mat. Den daglige menyen skal bestå av fem måltider, det vil si at det er nødvendig å spise hver 3-4 timer. En slik ordning vil ikke føle sult og opprettholde et høyt nivå av metabolisme.
5. Det er umulig å holde vekt normalt uten fysisk aktivitet. Det er nok å gjøre om 10 tusen trinn hver dag. Det er et stort antall retninger i sporten, blant annet kan du finne det ideelle alternativet for deg selv. Det er veldig viktig at sporten gir glede.

Ved å overholde disse reglene kan du stole på at vekten vil gå vekk gradvis, men trygt.