Det er få mennesker som ikke er redde for noe. Noen denne frykten skaper utallige livsvansker, genererer personlige problemer, noen opplever utænkelig lidelse fra den. Selv når det ser ut til at du har forsøkt alle metoder for å bekjempe frykt, vær oppmerksom på anbefalingene fra ledende psykologer fra hele verden, som vil fortelle deg hvordan du skal bekjempe det.
Hvordan lære å bekjempe frykt?
Selvfølgelig er det lettere å sette opp frykten din. I sannhet gjør de fleste mennesker i verden dette: du reiser med tog når du vet at du er redd for å fly eller flytte med privat transport, med buss, mens du unngår t-banen.
Frykt, vokse inn i noe usunn, kan forverre kvaliteten på livet ditt, og i psykologi om dette emnet finnes det en rekke anbefalinger om emnet "Hvordan håndtere frykt": "
- Utfordre meg . Organiser et møte med frykten din, sann, mental. Overfør til stedet der du ryser, palmer svetter og tørker ut i munnen. Det viktigste i dette: Vær ikke redd for atmosfæren som nå er opprettet. Den eneste nyansen: frykt bør presenteres med en positiv. Uansett hvor vanskelig dette ikke virker, prøv å pynte denne detaljeringen av din egen frykt med humor. Denne teknikken bidrar til å redusere dem.
- Føler alt . Har det noen gang skjedd deg at du står foran en åpen heisbil og nekter å gå inn på den, fordi du ble overvunnet av dårlige følelser? Eller gjør forskere overta bevissthet på uventede øyeblikk for deg? I slike tilfeller er det nødvendig å ignorere negative tanker. Tenk på alle problemene på dette øyeblikk av livet. Innrøm at de har deg. De er en del av livet ditt. Takket være dem blir du sterkere og derfor enklere å håndtere vanskeligheter, farer.
- Forsikring . Lukk øynene dine. Husk at når du følte en utrolig utbrudd av energi, en følelse av uendelig lykke. Videre, husk øyeblikkene i ro i sjelen og roen. Tilknytter de deg med noe element av utseendet ditt eller med en hendelse? Hvis så, da skjebnen igjen konfronterer deg med tilsynelatende uoverstigelig frykt, husk de øyeblikkene av ro.
Hvordan håndtere de vanligste fryktene?
- Hvordan håndtere frykten for døden? Å frykte døden er et naturlig fenomen. Bare ikke bli hengt opp på dette. Å innse at alt har en konklusjon i denne verden, vil du kunne sette pris på
hver dag, ditt miljø. - Hvordan håndtere mørkets frykt? Mesteparten av tiden bør brukes i solen. Unntatt horror filmer, thrillers. Gå inn i det mørke rommet, lukk øynene og forestill deg at det du er redd for ikke ønsker deg ondt.
- Hvordan håndtere frykten for sykdom? Gjenta din holdning til sykdommer. Føl deg frykten, la oss si, få venner med ham. Forstå ham. Ikke glem å leve her og nå, og ikke i fortiden eller i fremtiden. Begynn å behandle deg som en sunn person .