Kosthold etter fødsel for en ammende mor

Selv om du ikke forestiller deg livet uten deilige delikatesser, etter fødselen av en baby, må du vesentlig revidere dietten. Når alt kommer til alt, påvirker alle produktene som kommer inn i kroppen din til å påvirke sammensetningen av morsmelk. Derfor, for en ammende mor, er en diett etter fødsel bare nødvendig for å unngå problemer med kolikk, forstoppelse og økt gassproduksjon i krummer.

Hva kan du spise under amming?

Vanligvis får nye foreldre mye råd fra slektninger og venner om hva det er verdt å spise mødre under amming. Men ikke blindt høre dem. Det er bedre å følge de følgende anbefalingene fra spesialister om dietten etter fødselen til en sykepleier:

1. Kostholdet må varieres, men nye produkter skal administreres forsiktig for å utelukke uønskede reaksjoner i krummene. Maten er fortrinnsvis tilberedt, stuvet eller tilberedt i en dobbel kjele, og ikke stekt.
2. I kostholdet til ammende mødre etter fødselen, kan du legge inn grønnsaker og frukt, men helst i kokt eller bakt form. Det er også nødvendig å være forsiktig med bruk av en stor mengde gulrøtter, tomater og andre grønnsaker og frukt med lyse farger: de er i stand til å provosere allergiske reaksjoner. Derfor, mens barnet ikke vokser opp, er det bedre å nekte dem.

Det er imidlertid ikke nødvendig og å lage en diett etter fødsel for en ammende mor er for stiv: Den omtrentlige menyen inneholder et sett med svært forskjellige produkter:

• grøt, kokt på vannet (havremel passer godt, og hvis barnet er utsatt for forstoppelse, bør ris utelukkes);
• Suppe hvor kål ikke er tilsatt;
• stewed, bakt eller kokt kjøtt og fisk, kotelet dampet;
• hard ost;
• hytteost;
• damp omelett;
• kjeks kjeks uten tilsetningsstoffer;
• pannekaker;
• pannekaker;
• ost kaker;
• dumplings.

Fra drinker er det verdt å gi preferanse til usøtet grønn te, mineralvann uten gass, mager melk, kefir (hvis barnet ikke har en individuell reaksjon), apple mors, tørket fruktkompot. Ikke begrens væskestrømmen inn i kroppen: du må drikke minst 2,5 liter.

Kosthold for vekttap

Kosthold etter fødsel for vekttap, bør både ammende og ikke-pleie mødre være balansert. Unntatt kaker, kaker, iskrem og andre unødvendige søtsaker, samt for fet mat og røkt kjøtt. Spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Og husk at for streng en diett for vekttap etter fødselen til en ammende mor er forbudt. Spis alt du kan under amming, og drikk mer - så er den ideelle vekten garantert for deg.