Vi alle elsker å spise godt og velsmakende, forskjellen er bare i smak og i hvem, hvor radikalt er kjærligheten til måltidene på figuren radikalt reflektert. I dag skal vi snakke om universelle oppskrifter for de som mister vekt. Det handler om oppskriftene som kombinerer hyggelige smakegenskaper og den sparsommelige holdningen til vekttapet.
Desserter er vår svakhet
De fleste kvinner er søte, du kan ikke argumentere med dette faktum. Og så, etter å ha satt oss ned på en diett, kommer vi over de mest forferdelige ordene "ingen mel og søt." Med mindre det kan være et spørsmål om noen entusiasme fra begynnelsen av en diett?
Søtsaker, faktisk, er ikke så skadelige som de er sagt. Skadelig i dem bare raffinerte sukker (eller dens overflod), samt det faktum at kroppen vår under påvirkning av karbohydrater og fett lett blir fett. Unntatt raffinerte sukker, og erstatte det med sukkerrør sukker, kan du i det minste ikke overvære søtt, men fra tid til annen skjemme bort deg selv. Så, et par oppskrifter nyttig for slanking søtsaker.
Citrus Sorbet
ingredienser:
- oransje - 1 stk;
- mandarin - 1 stk.
- sitron - 1 stk;
- sukkerbrun - 1 glass;
- vann - ½ kopp.
forberedelse
Vi lagrer sirupen: Vi blander frøet av fruktene våre med vann og sukker, legg den på middels varme og kok den. Etterpå reduserer vi brannen til et minimum, koke i 5 minutter.
Fra frukten klemmer vi ut saften og blander den med den avkjølte sirupen. Vi legger alt dette i kjøleskapet i 5 timer, hver halve time tar vi ut og rist med en mikser.
Apple med kanel, cottage cheese og nøtter
ingredienser:
- epler - 3 stk;
- Håpeost er fettfattig - 200 g;
- kanel - 1 ts;
- nøtter (alle) - 100 g.
forberedelse
Mine epler og tørre, kutte ut kjernen. Høstost blandes med kanel og hakkede nøtter. Fyll et hull i epler med cottage cheese og send det til ovnen i 30-40 minutter. Et klargjort eple skal skinne med sin egen juice og være myk til berøring.
Hovedkurs
Men ikke alle desserter spiser, så fortsett vår utflukt på oppskrifter for retter til slanking.
Som du vet, sitter på en diett, må du konsentrere deg om planteprodukter så mye som mulig, og fra protein og fett - for å gi preferanse til fisk. Kompatibel med det!
Salat av pasta og tunfisk
ingredienser:
- tunfisk hermetisert i sin egen juice - 1 pott;
- pasta - 2 briller;
- søt pepper - 1 stk;
- selleri (rot) - 1pc.;
- grønne erter - ½ kopp;
- løk - 1 stk.
- olivenolje - 2 ss;
- sitronsaft - noen få dråper;
- timian - ½ ts;
- salt, sort pepper - å smake.
forberedelse
Kok pastaen, skyll med vann, legg det i en salatskål til en tunfisk med en gaffel. Grønnsaker skåret i små terninger og legg til pasta. Rør og kok dressingen: Bland olivenolje, sitronsaft, timian, salt og pepper. Hell salatdressingen og server på bordet.