Tidligere har små kjente avokadoer nå penetrert hyllene til de fleste supermarkeder, det kan ofte bli funnet i kostholdsretter, og fra dette blir olje ekstrahert, som er aktivt brukt i kosmetikkindustrien. I økende grad er folk som kontrollerer sin vekt og ser på kostholdet deres interessert i hva kaloriinnholdet av avokado er .
Ingredienser og kaloriinnhold av avokado
Denne frukten inneholder et stort antall umettede fettsyrer, de gir den en merkelig smak. Flerumettede fettsyrer normaliserer nivået av kolesterol, de tillater ikke atherosklerotiske plakker å danne på vegger av karene. Derfor vil regelmessig bruk av avokadoer være en utmerket forebygging av aterosklerose, arteriell hypertensjon, iskemisk hjertesykdom.
I tillegg har disse sunne fettene en positiv effekt på tilstanden til huden og håret. De er også nødvendige i prosessen med hjernedannelse i et barn, i denne forbindelse bør avokado være tilstede i diett av gravide kvinner.
Avokado er en kilde til vitaminer C, D og provitamin A, som bidrar til å styrke veggene i blodkar og ben. Likevel er denne frukten veldig rik på en naturlig antioksidant - vitamin E , som beskytter membranene til cellene våre fra skade. I tillegg er avokadoer, spesielt på grunn av tilstedeværelsen av fett og tokoferol, spesielt nyttige for kvinner, fordi disse forbindelsene er nødvendige for det normale reproduksjonssystemet.
Kjøttet av frukt inneholder fiber. Det renser forsiktig tarmene, forbedrer mikroflora og motoriske ferdigheter. Karbohydrater denne frukten inneholder svært lite, mest umettede fett, så avokado har en høy kaloriverdi - i 100 gram inneholder omtrent 210 kalorier.
I denne forbindelse er folk som følger figuren og det daglige kaloriinntaket bekymret for om avokadoene kan være på en diett. Til tross for høy energiværdi, bør denne frukten i moderasjon være tilstede i dietten til de som sliter med overvekt. For det første inneholder avokado viktige vitaminer og mineraler, slik at bruken bidrar til å forbedre metabolske prosesser i kroppen og effektivere brenning av fettstoffer. For det andre, på grunn av tilstedeværelsen av umettede fett, bidrar denne frukten til regulering av lipidmetabolisme. For det tredje tilfredsstiller avokadoen perfekt, det er et lett og nyttig alternativ til smør eller smeltet ost, takket være den hyggelige smørrende smaken. Etter å ha spist en sandwich om morgenen med stykker avokado, vil du glemme sulten til middag selv. Kaloriinnhold av avocado 1 stk. Avhenger av størrelsen og vekten av frukten, kan en frukt veie fra 100 til 1000 gram. Til slutt vil de som regelmessig spiser avokadopulp ha en jevn og elastisk hud, dette gjelder spesielt for folk som prøver å bli kvitt
Utvilsomt har avokado nyttige egenskaper for å miste vekt på grunn av sin høye ernæringsmessige verdi. Men selv for de som ikke har noen problemer med figuren, vil det være nyttig å inkludere denne frukten i menyen. Dette vil tjene som en utmerket forebygging av forstoppelse, anemi, aterosklerose, iskemisk hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Noen kontraindikasjoner
Før bruk av avokado skal rengjøres, fordi hud og bein inneholder giftige stoffer. I tillegg har noen mennesker intoleranse mot denne frukten. Hvis du kjøpte en umoden frukt, bør du ikke bekymre deg. Avokado er en av de få fruktene som modner når den blir dratt av. Bare legg det på et mørkt sted i noen dager.