Kroppen trenger alle tre representanter for næringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater . Ordet "fett" skremmer folk som prøver å gå ned i vekt. Men svært få mennesker vet om tilgjengeligheten av sunne fettstoffer, som er viktige for helsen til hver person.
Hvilke fett kalles sunt?
Det er unike flerumettet forbindelser som ikke produseres uavhengig av kroppen, men kommer fra splittelsen av produkter. Disse inkluderer komplekse syrer: linolsyre og alfa-linolensyre, et mer vanlig navn for dem er omega-6 og omega-3. Det er disse fettene som med rette er kalt nyttige.
Nyttige fettstoffer til kroppen er uerstattelig, da de deltar i oppbyggingen av cellemembraner, gir et stort bidrag til vaskulærsystemet: de gir elastisitet til venene og blodårene, løsner tromber og generelt normaliserer trykket.
Det er viktig å observere riktigheten av dietten, når du bruker sunne fett for vekttap. Kostholdsprodukter er bedre å velge med mye Omega-3-kompleks. Hvis det ikke er nok, og Omega-6 er overskudd, fører den resulterende ubalansen til en forstyrrelse i metabolske prosesser og videre til overvekt.
Virkningen av dietter er alltid rettet mot å rense kroppen, det er Omega-komplekset som bidrar til å bryte ned kolesterolet. Hvis du velger riktig mat med sunne fettstoffer, kan du få maksimal helse- og rensende effekt sammen med en reduksjon i vekt.
Komplekser av sunne fett Omega favoriserer trivsel og humør, og for slanking er alltid positive følelser og optimistisk humør viktig.
Produkter med sunne fettstoffer
Nesten alle diettene på bordet inneholder forskjellige fettsyrer og lipider. Men nyttige fett finnes bare i enkelte produkter.
- Alfa-linolensyre er tilstede i all spiselig vegetasjon med karakteristisk mørk farging av blader. Denne gruppen inkluderer valnøtter, soyabønner og linfrø.
- Alle vegetabilske oljer (mais, oliven, solsikke, havtorn, etc.) er rike på nyttige fettstoffer.
Du må velge de som sammen med nyttige forbindelser inneholder færre enkle fettstoffer. For eksempel er olivenolje best for mat. - Sjømat inneholder en stor mengde nyttige fett, så for vekttap er det bedre å spise ansjos, tunfisk, laks. Fisken er næringsrik og nyttig fordi fiskeproteinet lett fordøyes, slik at dets bruk ikke fører til opphopning av fettstoffer. Fett som er en del av sjømat er viktig for huden vår, de bidrar til å produsere vitamin D , som tonen henger av.