Spørsmålet om det er mulig å drikke vann etter trening, har flere grunner knyttet til både spesifikasjonene til sport og helse. I den sovjetiske perioden hevdet noen kjente leger at drikkevann etter trening var skadelig for kroppen, men det var ikke noe vitenskapelig bevis for denne uttalelsen. I dag er det enighet for leger at drikkevann etter å ha spilt sport ikke bare er skadelig, men til og med nødvendig.
Kan jeg drikke vann umiddelbart etter trening?
Vann er viktig for kroppen vår. Med hennes deltakelse finner alle biokjemiske prosesser sted i den. Derfor er det viktig at kroppens celler ikke mangler dette nyttige væsken. Under intens sport, mister kroppen mye vann, som kommer ut i form av svette. Derfor, etter økten, kan utøveren senke blodtrykket, han føler seg svimmel og svak. For å forhindre dette, anbefaler treningssentre en halvtime før kursene å drikke et glass vann, så det samme under trening. På slutten av sporten, bør du drikke et annet glass vann.
Men for å suge opp væsken bare brakte fordeler til kroppen, er det nødvendig å følge slike anbefalinger:
- Du kan bare drikke rent vann;
- Mengden vann full etter trening bør ikke overstige 400 ml, og den optimale mengden er 150-200 ml;
- vann bør være ved romtemperatur, fordi bruk av kaldt vann kan føre til en plutselig superkjøling av den oppvarmede organismen og inflammatoriske sykdommer;
- Vannet skal være full i små søppel i fem minutter.
Trenger jeg å drikke vann etter trening?
Til støtte for det faktum at du kan drikke vann etter trening, er slike argumenter:
- vann bidrar til å fjerne giftstoffer og forfallprodukter fra kroppen, som dannes i en akselerert hastighet under trening;
- vann forbedrer nedbrytningen av fettavsetninger, noe som bidrar til å redusere vekten;
- vann opprettholder normalt blodtrykk;
- soaking vann forbedrer samspillet mellom alle celler i kroppen, bidrar til å mette dem med oksygen og gunstige stoffer;
- vann akselererer metabolisme, bidrar til å komme seg fra trening;
- bruk av vann reduserer nivået av stresshormon i kroppen, forbedrer humøret;
- vann fortynner blodet, hjelper hjertet til å utføre sine funksjoner bedre og skyve blod til og med i de tynneste blodårene.