Protein slanking cocktails begynte å bli brukt relativt nylig, siden først med hjelpen var det ment å øke kroppsvekten på grunn av muskelvekst. Imidlertid har de foreslåtte blandingene generelt et lavt nok kaloriinnhold med høyt næringsinnhold. Derfor oppsto ideen om å erstatte en eller flere måltider med en proteincocktail for å redusere kaloriinnholdet i dietten og oppnå effekten av å miste vekt.
Protein Slanking Cocktailer
Til tross for all tilsynelatende enkelhet i systemet, er det faktisk ikke så lett å miste vekt ved hjelp av protein-cocktailer. En mann trenger ikke bare flytende mat, men også i en kremaktig, knasker, solid. Når du stadig drikker, i stedet for å spise, kan du gå glipp av følelsene forbundet med å tygge, selv om det vanligvis ikke er så konkret, men det virker lett at du vil ha noe annet.
Men hvis du er målbevisst nok person, så vil det ikke være vanskelig å drikke drinker, si til frokost og etter trening; protein cocktail i dette tilfellet kan være enten det samme eller litt annerledes. Det er viktig å kontrollere kaloriinnholdet i kostholdet ditt - foruten dette vil du ha en annen frokost, lunsj, ettermiddagsmat og sen kveldsmat, hvor du vil spise mye karbohydratmat, slik at effekten ikke bare kan snakke, men også forstyrre deg.
Oppskrifter av protein cocktails
Det er flere måter å lage en protein cocktail på. Dette kan gjøres både med bruk av kjøpt protein, og fra improviserte produkter. Imidlertid kan rene protein cocktailer fortsatt betraktes som bare sportsernæring, siden de fleste produktene du kan bruke til å lage en hjemmeversjon, inneholder også fett og karbohydrater.
Så, sett oppskriftene:
- Protein cocktail på skummet melk . Bland i en blender 1/3 kopp øyeblikkelig, skummetmelk, 2 ts proteinpulver, 1
en teskje solsikkeolje, å smake - søtningsmidler, for eksempel stevia, en kopp kaldt vann og noen isbiter. Hvis du vil ha en tykk cocktail, legg til 1/4 teskje guargummi (du finner alle ingrediensene i helsekostbutikker eller sportsnæring). - Protein cocktail fra egg . Bland i blenderen 5 egg hvitt og et glass ferskpresset appelsinjuice. En naturlig protein cocktail for denne oppskriften har en myk, behagelig smak.
Når drikker proteincocktail? Hvis du er involvert i sport, er det best å ta et slikt produkt etter trening. Hvis ikke, så om morgenen eller i stedet for middag 2-3 timer før sengetid.