Det er en stor mengde informasjon som er viet til riktig ernæring, tillatte produkter, etc. Bare hva å lage mat fra disse produktene, vet ikke alle kvinner. Hva slags mat til å miste vekt kan tilberedes for å være tilfredsstillende, velsmakende og nyttig?
God mat for slanking til frokost
Gulrot pannekaker
ingredienser:
- vann 250 ml;
- mel - 200 g;
- gulrøtter - 1 stk;
- sukker - 1 teskje;
- tørr gjær - 1 teskje;
- salt, vegetabilsk olje.
forberedelse
Bland i en bolle med mel, sukker, salt og gjær og smelt gradvis i vann, knead deigen. Nå er det nødvendig å sette den på en time på et varmt sted i en time for å få deigen opp. På denne tiden rist gulrot på en fin rist, og bland deretter med deigen. På en oppvarmet stekepanne helle litt olje og begynn å steke pannekaker, ved beregning av 1 ss. skje på stykket. Denne retten vil være en utmerket frokost for hele familien.
Dessert av frukt og hytteost
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- appelsinjuice - 50 g;
- banan - 1/2 stykker;
- lavmette cottage cheese - 200 g;
- lavfett kefir - 100 g;
- vanillin.
forberedelse
Epler skal revet og kuttes i små stykker. I en separat bolle, bland kyllingosten med kefir og legg til frukt og en liten vanilje. Denne desserten som til og med krevende søt tann.
Delicious første retter for vekttap
Det er best å lage supper på kylling eller vegetabilsk kjøttkraft, slik at parabolen vil vise seg deilig og ganske dietisk.
Fersk soppsuppe
ingredienser:
- sopp - 200 g;
- løk - 2 stk;
- gulrøtter - 2 stk;
- smør - 1 ss. skje;
- poteter - 1 stk;
- vann - 500 g;
- grønnsaker, salt, laurbærblad, pepper.
forberedelse
Sopp skal være finhakket, gulrøtter - tynne sirkler. Hell i vannet i potten og kok i 20 minutter gulrot med sopp. Etter, legg til poteter, kutt i terninger og et laurbærblad. I den ferdige suppen, legg til finhakkede løk og smør, og etter 15 minutter, greener.
Den andre parabolen for vekttap
Det er mange slike retter, det kan være grøt, kjøtt, fisk eller grønnsaker.
Oksekjøtt stuvet med svisker
ingredienser:
- biff - 250 g;
- løk - 100 g;
- gulrot - 100 g;
- selleri rot - 50 g;
- persille rot - 50 g;
- svisker - 60 g;
- vegetabilsk olje, salt, laurbærblad, pepper.
forberedelse
Kjøttet skal kuttes i store stykker og stekes i en panne med gulrøtter, løk, selleri og persille. Deretter setter ingrediensene i en dyp panne og kokke i en time, og etter å ha tilsatt svisker og fortsett å stuing til ferdig.
Slike nyttige retter for vekttap kan diversifisere kostholdet ditt og bidra til å kvitte seg med ekstra pounds med glede og fordel.