Ordet "aerobic" kan brukes på ulike typer aktivitet, som har et helbredende fokus. Generelt er det mange typer aerobic - fitness, boksing aerobic, aerobic, aqua aerobic og sports aerobic. Om sistnevnte vil vi snakke mer detaljert. Sports aerobic i dag er like populært som profesjonell sport. Organiserte konkurranser, gjennomført opplæring og demonstrasjonsopptredener. Trening i sports aerobic er et sett med fysiske øvelser med moderat intensitet, som også er veldig nyttige for helse.
Barnas aerobic
Barn kan være engasjert i sports aerobic fra syv år, med mindre det ikke er noen kontraindikasjoner. Regelmessig gjør sports aerobic for barn, du kan øke energinivået, forbedre din mentale tilstand og selvfølgelig forbedre helsen din.
Men ikke glem at i praksis er aerobic øvelser ganske tung, og det er ganske vanskelig å lære en slik kraftpause. Det tar mange år å lære å bli en hardy idrettsutøver som kan utføre elementer som er lånt fra gymnastikk og akrobatikk.
Kostymer for sports aerobic
Klær for sports aerobic bør understreke sportens sportslige fokus så mye som mulig. Derfor, i første omgang, kostymen ikke bør være gjennomsiktig, bør muffene til svømmingen til jentene ende opp med høyde på håndleddene. Det er bedre å gi preferanse til et stykke badedrakt. Utklippet foran og bak kostymen skal ikke være så dypt som mulig. Ben kutt bør ikke være over midje linjen.
Elementer av sports aerobic
Sports aerobic - dette er en sport som ofte bruker elementer av rytmisk gymnastikk og akrobatikk. De første elementene som viser dynamisk kraft inkluderer alle slags push-ups. Den andre typen elementer er en demonstrasjon av statisk kraft, for eksempel et vanlig hjørne. Den tredje typen elementer er hoppende delen: atletene gjør forskjellige hopp, svinger og ulike kombinasjoner. Den fjerde delen av elementene er hentet fra rytmisk gymnastikk, som viser kroppens fleksibilitet.
Konkurranser i sports aerobic
Konkurransedyktige programmer i sports aerobic er oftest vilkårlig øvelser, hvor idrettsutøvere demonstrerer et høyintensitetskompleks, som inkluderer acykliske øvelser med komplisert koordinering, samt forskjellige i kompleksitetsøvelser i grupper.
På konkurranser dommer dømmer først og fremst artistry. Det koreografiske og aerobiske innholdet i øvelsene vurderes også. Veldig viktig presentasjonsdel, samt musikalsk akkompagnement. For eksempel, ved å bruke musikk, må du ta hensyn til programmet for sports aerobic selv, samt oppgaven med å snakke. Alle bevegelser må være 100% i samsvar med musikken du velger og sammenfaller i tide med faser og aksjer. Atleten skal maksimalt vise tillit til sine handlinger og kontrollere sine positive følelser og ansiktsuttrykk.
Det er også nødvendig å gi et godt inntrykk av sportskomponenten i øvelsene, som preges av høy bevegelseskvalitet, samt klarhet og fullstendighet. I videoen nedenfor kan du se et eksempel på en forestilling i gymnastikk.