Bodyflex er et oppsiktsvekkende program for pusteøvelser, samt en teknikk for å strekke og styrke visse muskelgrupper. Grunnleggeren av retningen er en amerikansk husmor, mor til mange barn Greer Childers. Etter barns fødsel tenkte hun om hva hennes figur ble til, og hun kjente ikke seg selv. Som de fleste mødre hadde Greer ikke tid til å delta på opplæring eller til å studere hjemmehøgskoler i flere timer. Så, det var nødvendig å inkludere fantasi og oppfinne systemet med trening bodyflex.
Essensen av metoden
Øvelser for vekttap bodyflex består av et respiratorisk kompleks, som må utføres før hver isotonisk, isometrisk og strekkøvelse. Ved hjelp av denne gymnastikken kan du bidra til å brenne fett , styrke ledd og sener, å pumpe muskler og forbedre. Faktisk, pusteøvelser bodyflex - dette er samme morgengymnastikk, bare med vekt på å puste.
Greer Childers anbefaler å utføre øvelser om morgenen, etter oppvåkning, på tom mage. Du kan drikke et glass vann. For å øke effekten av de komplekse kroppsfitness øvelsene, kan du utføre det to ganger: om morgenen og om kvelden. Kveldskurs bør være før middag, men under forutsetning av at før du ikke spiste noe i 2 timer.
Opplæringsvarighet er 15 minutter. Enig, 15 minutter for deg selv vil finne din favoritt selv den travleste forretningskvinne.
Kontraindikasjoner til komplekset
Alas, selv til 15-minutters øvelser av bodyflexer er det kontraindikasjoner:
- kardiovaskulære sykdommer;
- implantater i ryggraden eller overførte operasjoner på ryggraden;
- økt intrakranielt trykk;
- forverring av kroniske sykdommer;
- smittsomme sykdommer (midlertidig interdiction);
- blødning;
- neoplasmer av noe slag;
- graviditet.