Hva om vekten stoppet når du mister vekt?

Hvis vekten har stoppet under vekttap, er dette ikke en grunn til å få panikk. Du trenger bare å identifisere årsaken til prosessens avmatning og eliminere den.

Hvorfor stoppet vekttap?

Mange ernæringseksperter sier at vekten ved vekttap stoppet på grunn av oppnåelsen av "diettplateau", fordi kroppen er vant til det nye regimet. Men det som ligger akkurat bak disse ordene, mange mennesker trenger deres dekoding.

  1. Den perfekte balansen mellom ankomst og forbruk av kalorier. Hvis du begynner å konsumere kalorier like mye som du bruker, vil vekten ikke avta naturlig.
  2. En liten mengde måltider om dagen - du har ikke tid til å bruke kalorier til neste snack .
  3. Feil drikking er for mye drikke, ledsaget av forbruk av salt mat, feil valg av drikkevarer.
  4. Fokuser på fysisk aktivitet uten å endre dietten.
  5. Mangelfullt antall hjertebelastninger.

Hva om vekten stoppet når du mister vekt?

Ut fra de ovennevnte grunner er det nødvendig å tegne en ganske naturlig konklusjon at for ytterligere vekttap er det nødvendig å eliminere forstyrrende faktorer.

  1. Hold oversikt over hva du spiser, begynn å skrive ned alle måltider i dagboken, ledsager dem med kommentarer om kalorier som er brent. Så du vil forstå hvordan du skifter balansen i retning av å redusere vekten.
  2. Gå til fraksjonssystemet: spis 5-6-7 ganger om dagen, hver servering bør være størrelsen på knyttneve, ikke mer.
  3. Oppretthold en vann-saltbalanse: Drikk rent vann og mineralvann, juice og yoghurt - det er mat, ikke drikke. Håndter salt og saltprodukter med forsiktighet.
  4. Riktig opplæring i fysisk trening, de fleste bør ikke være makt, men kardioøvelser: løping, hopping, aerobic , til og med bare lange turer i et muntert tempo.