Før du finner ut hvor vitamin B5 er inneholdt, må du vite at det er et vannløselig vitamin, så det er et problem med sin evne til å akkumulere i menneskekroppen. Pantotensyre har motstand mot et nøytralt medium, men det kan nesten helt nedbrytes i syre og alkali, fanget i deres omgivelser. Også en stor prosentandel av dette vitaminet går tapt under matlaging, ved hjelp av varmebehandling. Derfor er det ekstremt viktig å vite hvilken mat det er vitamin B5 å regelmessig fylle opp sine butikker i kroppen.
Hvilke matvarer inneholder vitamin B5?
Snakker om produktene der det er vitamin B 5, bør det bemerkes at det er mange av dem.
Vitamin B5 finnes i matvarer av animalsk opprinnelse. Mest av alt pantotensyre inneholder:
- hjerte;
- kjøtt;
- leveren;
- nyre;
- kylling kjøtt;
- eggeplommer;
- fisk kaviar;
- ørret;
- makrell;
- krabbekjøtt.
Av planteprodukter som er ledende i innholdet av pantotensyre, kan kalles:
- erter;
- nøtter;
- ubearbeidet korn;
- kli;
- solsikkefrø;
- bokhvete groats;
- havremel;
- sopp;
- grønne grønnsaker ;
- asparges;
- brokkoli;
- rødbete;
- blomkål.
Vitamin B5 er produsert av ulike mikroorganismer, inkludert de som lever i tykktarmen og er en del av sin normale, vanlige mikroflora.
For at det i vår kropp ikke var mangel på dette vitaminet, anbefales det å inkludere i noen av de ovennevnte produktene i dietten. For menneskekroppen er det best å få dette vitaminet fra naturlige produkter, og ikke populært i dag kosttilskudd som inneholder syntetiske og ikke naturlige vitaminer.
Det er også verdt å merke seg at vitamin B5 er i stand til å undertrykke opphopningen av fett i kroppen, og dermed opprettholde en slank figur og vakker.