Følelsen av sult kan oppstå på grunn av et defekt diett med for lavt kalori, psykologisk tretthet, mangel på følelser , samt noen vitalt viktige vitaminer. Uansett, før du tenker på hvordan du lurer på sulten, tenk på hvorfor det oppstod, for det er kanskje grunn til bekymring.
motivasjon
Den første regelen er hvordan du blir kvitt sult - dette er en kompetent motivasjon. Hang på kjøleskapet bildet av en slank skjønnhet, kjendis, din idol. Du vil være som henne, ikke sant? Prøv deretter å komme ut av kjøleskapet!
Hvis likevel hånden (og ikke deg) åpnet kjøleskapet - vær forberedt på det. Den beste måten å bedra på følelsen av sult er å gi deg noe kalorier. La kefir, frukt, grønnsaker, cottage cheese, melk, bær, urter bli flocket i de første radene av kjøleskapet. Alt dette kan bli spist selv om kvelden.
Visuell trickery
Om det er det nødvendig å kjøpe små plater, dessuten har selv døve allerede hørt den fiolette. Vi er imidlertid ikke lat til å gjenta: det er bedre å ha en liten tallerken med et lysbilde enn en stor spisesal med romslige gourmetgleder. Med alt dette er farge, tallerken, gardiner, vegger, etc. av stor betydning. Orange, gul (de mest populære kjøkkenfargene) vekker appetitt, lilla, blå - lavere krav til mat.
Magic drink
Hvis problemet med å bli kvitt sult forstyrrer deg ikke bare om kvelden, men hele dagen, tilbyr vi deg en drink med mange vitaminer og mineraler, fordi slike angrep kan snakke om hypovitaminose dag etter dag. For dette ta 5 glass kokt varmt vann, 5 ts. honning, 2-3 sitroner. Sitroner klemmer seg i vannet med honning, bland og drikk i små sip hele dagen.
aromaterapi
Lukte appetitten og lukter - kanel , vanilje, sitrus. Du kan skaffe essensielle oljer og nyte duften i vanskelige øyeblikk med appetitt. Du kan også kjøpe stearinlys, duftpinner og bare røyke huset ditt. Som et minimumsprogram må du alltid ha fingertuppene:
- en kanelpinne;
- vanilje pinne;
- en sitrus peel.
Disse lukter er virkelig i stand til å drepe appetitten.
Fysisk belastning
Hvordan vil du reagere på det faktum at hver gang sulten våkner, vil du gjøre 20 push-ups? Tenk deg hvor raskt saggy triceps har gått!
Men tross alt, moderat fysisk aktivitet hjelper virkelig sulten til å trekke seg tilbake. Et moderat antall gjentakelser av et par øvelser vil tillate deg å glemme mat, og selv etter trening er det alltid synd å spise, fordi vekttapet er så langsomt fremgang. Men hvis du overdriver og legger deg til sengs før du går til sengs for en "profylaktisk" jogge, kan du starte din appetitt og komme til en sen middag som omdannes til en tidlig frokost.