Alle av oss noen ganger kommer opp med ideen om å begynne å miste vekt, men hvordan å opprettholde en diett og ikke å bryte vet ikke hver av oss. Selvfølgelig er det ikke lett å dispensere med favorittmat og mat, som kjeks eller sjokolade. Ikke gå av dietten kan være, hvis det er en motivasjon . Tenk på hvorfor du trenger det - å sette på en ny kjole som er 2 størrelser mindre, for å vise seg på stranden i en åpen bikini eller bare for å øke selvtillit. Det viktigste er et godt incitament.
Noen enkle regler hvordan du begynner å miste vekt og ikke gå ned i vekt
I hvert fall kan du ikke sitte på en diett brått. Først må du forberede deg, prøv minst en uke for å begrense deg til å spise, redusere forbruket av fett, forsøk å ekskludere fra kostholdet salt, søt og høyt kaloriinnhold. Det vil være veldig kort tid, da du vil innse at det ikke er så vanskelig å begynne å miste vekt og ikke å bryte, som det kan virke ved første øyekast.
- Bestem hva du vil gå ned i vekt for. Tenk på hva som vil skje i livet ditt etter dette. Forsøk å uttrykke i ord på papir målet ditt og stadig les gjennom oppføringene dine.
- Oppfatt dietten ikke som en straff, men som et middel for å nå målet.
- Før du går på en diett og ikke faller av, utvikler du ditt personlige regime og nøye observere det. På den ene siden vil dette hjelpe deg å lære å selvdisiplinere. På den annen side vil det påvirke din fysiske tilstand positivt.
- Kommunisere med likesinnede mennesker, og enda bedre, begynner å miste vekt med noen, en venn, en søster. Føler at du ikke er alene i denne saken.
- Arranger en konkurranse, rivalitetsånden for mange er et godt incitament til å nå dette målet .
I tillegg anbefales det å konsultere en endokrinolog. Han vil fortelle deg om du ikke har noen kontraindikasjoner for å miste vekt, vil gi råd om hvordan du stiller inn en diett. Han vil bidra til å utvikle riktig diett og ikke bryte på samme tid. Tross alt må du gå ned i vekt riktig, for ikke å skade deg selv og din helse.