Svært mange mennesker er utsatt for obsessiv frykt, de fleste er irrasjonelle. Å si nøyaktig hvilken prosentandel av voksne som er redd for kakerlakker eller høyde er ikke mulig, fordi de fleste gjemmer det. Men hvis dette begynner å forstyrre det normale livet, må en person ufrivillig bestemme hvordan man skal bli kvitt obsessiv frykt .
Med mindre vi snakker om det faktum at nervestaten allerede har blitt en nevrose, kan en person bli kvitt obsessiv frykt selv. Psykologer anbefaler øvelser som lar deg forstå hvordan du blir kvitt obsessive tanker og frykter.
Du må innrømme frykten din. Alle har rett til å være redd for noe, ingen er et unntak. Mange var redd for noe, noe dumt. For eksempel var Napoleon redd for hester. Derfor er menneskers frykt for edderkopper ikke verre og ikke bedre.
Problemet er ikke i frykt, men i intensiteten. Hvis en person roper ut, når et ulv hopper plutselig på ham med en snarl, er det ingenting. Det er ille når han hele tiden er redd for å angripe en hypotetisk pekingese. Det er veldig farlig, hvis fra frykt folk faller i en dumhet og dette skjer noen ganger, for eksempel på en travel gate. Så er spørsmålet om hvordan å bli kvitt obsessive tanker og stater viktig.
Du må ta et stykke papir og skrive din egen frykt (for eksempel frykt for hunder eller å snakke på et møte). Og deretter svare på de samme spørsmålene skriftlig: Hva skjer hvis noe skjer som jeg er redd for? Enn det truer meg? Hva skal jeg da gjøre? Da kan du se at alt ikke er så skummelt.
Det er ikke nødvendig å håpe at du kan bli kvitt frykt. Dette er umulig, og det er ikke nødvendig. Bare trenger å redusere frykt og ta det under kontroll.
Finn en måte å bli kvitt obsessive tanker i hodet ditt - for å bli distrahert. Vurder hendene dine, skoene, bladene i trærne, skyene på himmelen. Konsentrere deg om noe øyeblikkelig nødvendig eller bare veldig viktig.
Det skjer at tankene vedvarende kommer tilbake det samme. Obsessionen kan ikke bare frykte, men også lidenskap. Ruptured relasjoner, som man ikke kan unnslippe på noen måte, er et eksempel på et slikt problem når man ikke vet hvordan man kan kvitte seg med negative besettelser om et mislykket liv, full av sorg og ensomhet fremover, og så videre.
Hvordan bli kvitt obsessive tanker om en mann?
- Ikke inspirer deg selv at på den kom den lette kilen sammen. Ingenting av det slag! Det er bedre enn han, og enda mye bedre.
- Distrahert av hva som skjer rundt ham. Uttale: Her er en spurv som sitter i en pølse, her går barnet langs kantene ...
Distrahere, så å si globalt: gjør veldedighet, bli frivillig. Synet av andres lidelser hjelper folk å overleve sine egne: det er nyttig noen ganger å huske at det er mennesker som er mye verre.
Hvordan bli kvitt obsessive tanker om døden?
Thanatophobia er en uhyggelig trøbbel, men det kan tas under kontroll hvis du ikke gir viljen over deg selv. Det er nødvendig å tenke på hva som er viktig akkurat nå. Prøv å slå til opplevelsen av forskjellige religioner. Å være engasjert i veldedighet.
Det er en annen måte, egnet i dette tilfellet. En dag, sittende hjemme, prøv mitt beste for å være redd. Selv gråte. Beskriv i detalj all den skrekk som du må oppleve. Intensiteten av frykt etter dette vil gå til tapet: en person som om "tar av" i masse.
Hvis frykt og tvangstanker ikke passerer, kan deres årsak være stress. Hvis en slik situasjon utvikler seg, er det best å konsultere en lege og gjennomgå behandling for stress. Man må huske: frykt ødelegger helse.