Det faktum at menneskekroppen mer enn halvparten består av vann er kjent selv for skolebarn. Det er viktig å regelmessig opprettholde vannbalansen slik at kroppen fungerer riktig. Samtidig er det verdt å finne ut om det er mulig å drikke vann raskt, hvordan man gjør det riktig og for hva det er verdt å gjøre. Til å begynne med vil jeg gjerne si at det er best å drikke tint eller mineral, men ikke karbonisert vann.
Hvorfor kan du ikke drikke vann raskt?
Legene sier at når du absorberer mye vann kan du ikke unngå å skade kroppen. For å få nytte, som vil bli fortalt senere, drikker væske sakte og i små sip. Drikker mye vann om gangen, skaper en person større belastning på nyrene og påvirker metabolisme negativt.
Hvorfor skal jeg drikke vann?
Siden en person er mer enn 75% vann, er det ikke overraskende at det er den viktigste energikilden. Væsken er viktig for å forsyne oksygen og næringsstoffer til forskjellige deler av kroppen. Det bidrar også til å rense kroppen av forskjellige giftstoffer og toksiner. Hvis en person vil gå ned i vekt, bør han drikke mer vann, fordi det forbedrer stoffskiftet og hjelper fordøyelsen. I tillegg er væsken viktig for helsen til huden, håret og neglene. Det bidrar til å forbedre blodtilstanden, redusere blodtrykket og takle smerter i leddene.
Hvordan drikker du vann om dagen?
For å oppnå ovennevnte fordel, er det nødvendig å konsumere vann i henhold til følgende regler:
- Start morgenen med et glass vann ved romtemperatur, der du kan legge til litt sitronsaft. Dette vil få en belastning av energi og starte metabolisme. I tillegg vil det fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
- En halv time før måltider, anbefales det å drikke et glass vann, som vil fortynne magesaften, og også delvis fylle magen for raskt å føle megthet mens du spiser. Det er også viktig å forstå hvorfor du ikke bør drikke vann mens du spiser, så mange mennesker har denne dårlige vanen. Når en person drikker maten med vann, frigjøres de nødvendige enzymer ikke i magen. I tillegg er mye mindre innsats brukt på å tygge mat, og som et resultat vises store stykker mat i magen, noe som er svært vanskelig å fordøye.
- Det anbefales å drikke litt vann etter hver tur til toalettet for å kompensere for tap av væske.
- Øk mengden vann som forbrukes, er viktig for folk som røyker, drikker alkohol, og tar også medisiner.
- For å kunne beregne væskens individuelle norm, er det nødvendig å ta hensyn til at for hver 1 kg av personens vekt bør det være 40 ml væske. I tillegg er det en regel at mengden av væske som forbrukes må være lik eller være litt mer enn kalorier som forbrukes med mat.
- Det er viktig å fordele det totale volumet av væske riktig, så det er best å drikke en liten del hver 1-1.5 time.
- Hvis en person gjør sport, så er det viktig for ham å drikke vann under trening, for under treningen mister kroppen mye fukt sammen med svette.
- For å øke mengden væske som er nødvendig for en organisme, koster og under varme eller sterke forkjølelser, og også i tilfelle at luften er for tørr.
Det er like viktig å forstå temperaturen på vannet, fordi fordel eller skade avhenger av det, vil væsken bringe kroppen. Kaldt vann forverrer fordøyelsen og kan føre til smerter i magen. En varm væske får kroppen til å kaste bort energi, for å avkjøle den. Det er best å gi preferanse til en væske ved romtemperatur, men det er ikke mer enn 38 grader.