I vårt liv bør være tilstede et sunt kosthold, mosjon og hvile, samt å ta vitaminer , uten som det er umulig å være sunn og munter.
Vitaminer er nødvendig for full levende organismer. En av de svært viktige - vitamin PP (vitamin B3 eller nikotinsyre), som er svært nødvendig for kroppen, og for hva - les nedenfor.
Hva er bruken av vitamin PP?
Mangelen på vitamin PP kan føre til signifikante forstyrrelser i mange systemer i kroppen vår. Dette fremkaller irritabilitet, aggresjon, despondency, tap av appetitt, svimmelhet, søvnløshet , nedsatt intelligens, et brudd på fargen og integriteten til huden.
Den daglige normen i dette vitaminet er: 20 mg for en voksen, 6 mg for et barn, 21 mg for en tenåring. Med aktiv belastning, så vel som under graviditet eller under amming, kan den daglige frekvensen være 25 mg. Det samme gjelder for stressende situasjoner i kroppen.
Det ser ut som en vitamin PP i form av et krystallinsk hvitt pulver. Har en utbredt sur smak. Den kjemiske forbindelsen av denne vitaminen kan tåle temperaturbehandling.
I store mengder finnes nikotinsyre i kjente produkter:
- melk og meieriprodukter;
- egg;
- kjøtt (svinekjøtt og biff) og fisk;
- tomater;
- gulrøtter;
- poteter,
- brokkoli;
- bokhvete groats;
- hvete;
- mais mel;
- gjær;
- peanøtter;
- sorrel;
- persille;
- peppermynte;
- rose hofter.
Så hva er det for, denne vitamin PP?
Han er uvurderlig i medisin: ved hjelp av det behandles han med schizofreni, demens, osteoporose, gastrointestinale sykdommer, han er foreskrevet for personer som har gjennomgått hjerteinfarkt.
Det er også nødvendig for intracellulære prosesser og proteinmetabolisme, samt for syntese av hormoner.
For behandling av sykdommer, er den tilgjengelig i form av tabletter, pulver, natriumnikotinatløsning, doseringen er foreskrevet av en spesialist.