Hvilken mat kan være sykepleier mamma?
Etter fødselen trenger en kvinne ca 500-600 kalorier mer enn hun fikk før graviditet. Det anbefales også å spise små porsjoner ca 5 ganger om dagen. Begrens deg selv med å drikke, ikke, du må drikke så mye som kroppen krever.
Noen tror feilaktig at en kvinne som ammer er tvunget til å sitte på et stivt diett. Faktisk er listen over godkjente måltider for en ammende mor ganske omfattende og lar deg lagre smakfulle og sunne retter. Det er nødvendig å se at kvinnen fikk både proteiner, fett og karbohydrater. Du kan gi en omtrentlig liste over produkter som det er ønskelig å inkludere i menyen til den unge mammaen:
- gjærte melkprodukter, for eksempel kefir, cottage cheese;
- lavt fett svinekjøtt, kalvekjøtt, kylling, kanin;
- fisk, men bør begrense den røde;
- frokostblandinger;
- smør;
- brød, men ikke spis fersk;
- grønnsaker, frukt;
- vegetabilsk olje, inkludert solsikke, oliven, linfrø;
- egg;
- som søtsaker kan være kjeks, syltetøy, marshmallows.
Men det er verdt å vurdere at en rekke grønnsaker og frukt kan forårsake uønsket reaksjon i barnet, for eksempel allergi eller smerte i magen. I tillegg er frukten bedre å spise i bakt eller tilberedt.
Mat til ammende mødre: hva er galt?
Det er også nødvendig å vite på forhånd hvilke matvarer som skal fjernes fra dietten for ammingstiden:
- sjømat, siden de er et sterkt allergen;
- Sitrusfruer bør fjernes fra dietten av samme grunn;
- løk, hvitløk kan ødelegge smaken av melk;
- noen hermetikk, røkt kjøtt;
- soda;
fett kjøtt, fett; - sterk te, kaffe.
Generelt bør du redusere bruken av all mat som er kraftige allergener.
Maten til sykepleieren vil variere med måneder. Den strengeste maten vil være i den første måneden. Deretter kan du utvide kostholdet, prøve flere og flere nye produkter, mens du ser nøye på reaksjonen på dem, krummer. Etter et halvt år er det allerede meningen å prøve sjokolade og mange friske frukter.