Kaloriinnholdet i ost varierer for hver variasjon, og denne indikatoren avhenger av mange faktorer: fettinnholdet, tettheten av osten og dens konsistens. Vanlige hvite oster som har en ostemasse konsistens er som regel lettere og kosthold, og tette harde oster er mer kaloriske. Oster som ligner en krem har gjennomgående økt fettinnhold og energiværdi. Fra denne artikkelen vil du lære om kaloriverdien av oster som er anerkjent som svært populære.
Kaloriinnhold av nederlandsk ost
Denne osten er veldig populær - den brukes til både skrap og gryteretter. Den har en rik smak og middels tetthet. Det tilhører kategorien av halvhårede oster og modner omtrent 6-12 måneder før de kommer på hyllene av butikkene. Kalsiuminnholdet er 352 kcal per 100 g produkt.
Kaloriinnhold av suluguniost
Denne typen refererer til myke oster, siden den har en delikat ostemasse struktur. Dette er virkelig et kostholdsalternativ - det er bare 285 kcal per 100 gram, som er relativt lav for ost. Videre er det for hver 100 g 19,5 g protein, noe som betyr at selv idrettsutøvere kan inkludere slik ost i maten.
Kalorier av parmesanost
Parmesan er en klassisk hard ost, som krever 12 til 36 måneder med aldring. Først etter denne tiden modner han til ønsket tilstand og kan sendes til det endelige salgsstedet. 100 g av denne edle ost-kontoen for 390 kcal. I dette tilfellet er proteinet i det 36 g, fett er 26, og karbohydrater er 3,22. Til tross for innholdet i høyt kaloriinnhold, kan det inkluderes med forsiktighet i kostholdet, da det er en utmerket kilde til protein.
Kalorisk innhold av mozzarellaost
Alle elskere av pizza og pasta vet og setter pris på mozzarella - det er den mest delikate italienske osten, som legges til et stort antall retter hjemme. Heldigvis for de som setter pris på sin delikate smak, er dens kaloriinnhold relativt lav: 240 kcal per 100 gram, hvorav 18 g er proteiner og 24 g fett. Dette produktet kan bli inkludert i en kostholds frokost, spesielt som en del av en grønnsakssmørbrød.
Calorisk innhold av tofuost
Tofu er ikke en ost, men en soya erstatning. Den har en myk og delikat smak, som virkelig ligner hytteost. For slanking elskere av ost, dette produktet er uunnværlig, fordi i det bare 76 kcal per 100 gram! Samtidig er proteinet i det 8 g, 5 g fett, karbohydrater - 2 gram. Hvis du inkluderer mye ost i kostholdet ditt når du mister vekt, er det bare det!
Kaloriinnhold av fetaost
Du har sannsynligvis prøvd fetaost i den "greske" salaten, som for øvrig også gir dette produktet. Det er laget av fårmælk, takket være at produktet får sin delikate tekstur og snøhvit farge. For å smake det ligner en presset hytteost, men mer mettet. Fettinnholdet i dette produktet er forskjellig, men hvis vi snakker om den mest populære versjonen, inneholder den 17 g protein, 24 g fett og dets totale kaloriinnhold er 290 kcal.
Kaloriinnhold av brieost
Brieost er en utsøkt godbit. Hvis det er kvalitet, så blir det hvitt fløyelform på overflaten. Hans søte og salte smak var lik av mange elskere av ost, så han er en hyppig gjesteskjæring på fester. Den inneholder 21 g protein og 23 g fett, og den totale kaloriverdien er 291 kcal.
Kalorisk innhold av lambarost
Den berømte lamberten er en utsøkt ost, som produseres i Russland, i Altai. Takket være en spesiell oppskrift har den en fantastisk smak og er veldig populær. I sammensetningen - 24 g protein og 30 g fett, som gir en energiværdi på 377 kcal. På grunn av overflod av fett i sammensetningen, anbefales det ikke å inkludere det i diettmat når du mister vekt - om bare i svært sjeldne tilfeller.