Alle fra skolebenken vet navnet på det kjemiske elementet i det periodiske bordet som sink. I tillegg koster det den trettiende i periodiske bordet og er et viktig sporelement, det er nødvendig for kroppen og har en masse nyttige egenskaper. Nedenfor vil vi se nærmere på dette elementet, og vi vil finne ut gjennom hvilke produkter som inneholder mye sink, ligger vei til helse.
Hva er bruken?
For et fullstendig og optimalt vedlikehold av menneskekroppen er det nødvendig å absorbere opptil 15 mg sink per dag. Hva er nytten sin?
- Fremmer akselerasjonen av metabolisme.
- Det høye innholdet av vitamin E i sink vil gi sunn hudfarge, glans og rask vekst i håret, og neglene dine vil bli takket for deres holdbarhet og velpleie utseende.
- Sink har en positiv effekt på menneskets reproduktive funksjon. Dens nummer påvirker veksten og utviklingen av kimceller. Deltakende i prosessen med å kombinere mannlige og kvinnelige kjønnshormoner, fremmer den den naturlige aktiviteten til den seksuelle sfæren.
- Bruk mat som er rik på sink - du er ikke redd for en så snill sykdom som diabetes. Sink bidrar til å redusere blodsukkeret og forhindrer ukontrollert frigjøring av insulin i blodet.
- Hos barn hjelper bruk av sink til riktig dannelse og utvikling av kroppen, påvirker mental aktivitet.
- Tilstrekkelig inntak av sink styrker nervesystemet og forhindrer forekomsten av psykisk lidelse.
- Det er viktig å opprettholde nivået av sink i kroppen når du bærer fosteret. Det er denne elektrolytten som er ansvarlig for den fulle dannelsen, veksten og utviklingen av embryoet. På grunn av et tilstrekkelig nivå av sink i blodet, vil tidlig fødsel ikke forekomme. Og hos ammende mødre fra valget av sinkholdige produkter, avhenger babyens utvikling og vekst.
- For menn vil sink bli et paradis for prostata adenom og prostatitt. Det kan tas for forebyggende formål for å styrke "andre hjerte" av en mann.
Produkter som inneholder en stor mengde sink
- Frø . Denne gruppen av produkter er en mester, da frøene inneholder mye sink. Selv om de er ekstremt kaloriske og skadelige for figuren, vil 15-20 biter om dagen mette kroppen med de nødvendige vitaminer og mikroelementer, gi huden en sunn farge. Spesiell oppmerksomhet bør gis til gresskarfrø, siden deres forbruk i mengden 150 gram etterfyller det daglige kravet til kroppen i sink.
- Østers . Det andre stedet i sinkinnholdet er denne sjødelikatesse-afrodisiakum. Dette elementet i det periodiske bordet av Mendeleev i 100 gram østers så mye som 60 mg! Og dette betyr at bare noen få bløtdyr om dagen kan forhindre utvikling av prostatitt hos menn og sikre full utvikling av kroppen som helhet.
- Nøtter . I jordnøtter, om enn i mindre grad, men også inneholder en høy prosentandel av sink. Til tross for den høye næringsverdien, vil en håndfull nøtter gjøre det bra. Etter peanøtter ble cedar og valnøtter gitt oppmerksomhet. Forresten, sink i 100 gram jordnøtter - mer enn 20% av dagens pris, i frukt av sedertre - litt mer enn 4%, og i valnøtter - 2% av kroppens daglige behov.
- Fettfattige varianter av kjøtt (lam, kalvekjøtt , biff). Et dyr av animalsk opprinnelse er kjent for sine mange nyttige egenskaper. Merit i dette høye innholdet av sink. Et hundre gram biff vil gi kroppen sink med en hastighet på mer enn 70% av den daglige dosen, og biff leveren er 10% mer. Den anbefalte daglige dosen av sink i lam er ca. 60%. I liten grad finnes sink i kyllingens hjerte (7,7 mg), og i eggeplommen, enda mindre (3,2 mg).
- Frukt og bær . Snakker om hvilke frukter som inneholder sink, det er kumquat, mango, plomme, kirsebær og jordbær. Mange hagesaver tjener som kilder til vitaminer, inkludert sink. Og selv om prosentandelen av innholdet i frukt og bær er liten, for å spise dem, vil ikke akkurat gå til skade for kroppen.
Avhengig av valget av produkter som inneholder sinkmineral, kan mange sykdommer unngås, og funksjonen til alle systemer og organer i kroppen kan etableres.