Hva å gjøre med våren avitaminose - spørsmålet er på ingen måte inaktiv. Svært mange mennesker etter vinteren opplever et forfall, kronisk tretthet, de forfølges av apati og depresjon . Alt dette er tegn på mangel på vitaminer, men med dette fenomenet kan man og må kjempe.
Hvordan håndtere vår avitaminose?
- Det er nødvendig å revidere dietten din: øke mengden proteinfôr, gjærte melkeprodukter og, viktigst av alt, grønnsaker og frukt.
- Vær oppmerksom på friske grønnsaker - det er veldig rik på vitaminer.
- Bruk til mat spire korn - dette er også et lagerhus av vitaminer og mineraler.
- Kjøp frosne bær og lag dem med vitaminkompositter. Med en rask frysing beholder de alle vitaminer, slik at fordelene med slike hjemmelagde drikker blir store.
- Grønnsaker er best tilberedt ved damping - når du steker, og enda mer steking, kan noen vitaminer bryte ned.
- Bruk urteinfusjoner og avkok - de har også mange nyttige stoffer, spesielt hvis det er en avkok av hundrosen eller hagtorn, rik på vitamin C.
Hvilke vitaminer å drikke med våren beriberi?
Mange mennesker er interessert i om det er verdt å drikke apotek vitaminer i våren avitaminose. Syntetiske multivitaminkomplekser - dette er et godt alternativ til "mat" vitaminer, selv om noen er skeptiske til dem, vurderer det unaturlig. Men de har sine fordeler: De produseres i en praktisk form for mottak og representerer en balansert balanse mellom en rekke stoffer som ikke alltid kan hentes fra mat. Du kan velge noe ganske enkelt, samme ascorbic ( vitamin C ) eller Aevit (oljeløsning av vitamin A og E), men du kan være oppmerksom på mer komplekse preparater, for eksempel Duovit, Alfabet, Complevit, Centrum, etc., der ikke bare vitaminer presenteres, men også mineraler som er nødvendige for deres vellykkede assimilering.