Fettavsetninger er av to typer: subkutan og visceral. Og hvis den første samler seg på sidene, hofter og gjennom hele kroppen under huden, opptar sistnevnte direkte bukorganene. Denne typen fett er mye farligere, og det er vanskeligere å beseire. For øyeblikket er det ikke engang kirurgiske operasjoner som vil bidra til å bekjempe den.
Hva er farlig for indre visceralt fett?
Hvis du ikke brenner det viscerale fettet i tide, forutsatt at det er for mye, truer det kroppen med slike konsekvenser:
- kreftvekst;
- forstyrrelser i hormonell bakgrunn
- hjerteinfarkt;
- utvikling av åreknuter
- forstyrrelse av metabolske prosesser.
Å tenke på hvordan du reduserer visceralt fett, er det nødvendig for damer med en midje på mer enn 88 cm, og for menn med en midje på mer enn 94 cm. Dette er volumene som indikerer tilstedeværelse av fedme .
Hvordan bli kvitt visceralt fett?
For øyeblikket er den beste måten å beseire visceralt fett, diett. Uten det kan du ikke hjelpe kroppen.
Den består av et normalt sunt kosthold :
- en diett på 70% består av grønnsaker og frukt;
- forbruket av animalsk fett reduseres så mye som mulig (fett svinekjøtt og biff, smør, fett meieriprodukter og kokos og palmeoljer);
- fullstendig avvisning av transfett (spreads, margarines og alle produkter som kan inneholde dem - konditori, kaker, boller, etc.);
- eliminere mel og søtt - alle matvarer med høy glykemisk indeks;
- overgi alkoholholdige drikker;
- I stedet for hvitt brød brukes bare grå, svart og kli;
- Smørbrød generelt og alle slags pølser og pølser (i dem er det mange animalske fettstoffer) er forbudt.
Hvis du vil hjelpe deg selv, gå ned til virksomheten. Regelmessig belastning, selv om det er bare en times gange i et rolig tempo, vil betydelig bidra til å fjerne visceralt fett fra magen.