Produkter som inneholder selen i store mengder

For mange er selen et ukjent stoff, men i virkeligheten fortjener dette mikroelementet nøye. Det er viktig for normal drift av mange indre organer og systemer. I tillegg utfører dette stoffet en rekke viktige funksjoner i kroppen, så det er verdt å vite hvilke matvarer mye selen er nødvendig for å gjøre opp i kroppen. Bare takket være den daglige etterfyllingen av balansen kan du føle nyttige egenskaper.

I hvilke produkter er mye selen?

Til å begynne med vil jeg gjerne si om hvilken daglig forbruk av dette sporelementet. Forskere sier at det som en egen del av selen er en gift, og hvis den blir spist mer enn normalt, kan det for eksempel være forskjellige problemer med kroppen, men utilstrekkelig kvantitet fører til et underskudd, noe som også er dårlig. Faktisk er den daglige doseringen svært liten og er bare 0.00001 g. For å få nyttige stoffer til kroppen, anbefales det å bare diversifisere menyen.

I hvilke produkter er det største innholdet av selen:

1. Ledere i innholdet av dette stoffet er ikke-raffinerte korn, for eksempel kli, grovt mel eller spire korn. For å få den daglige prisen er det nok å spise en håndfull flager.
2. I store mengder finnes dette mikroelementet i forskjellige sjømat, for eksempel fisk, reker, blekksprut, etc. Det er inkludert i sammensetningen og saltet.
3. Et produkt som inneholder selen i store mengder - brygger gjær. Det er verdt å merke seg at sporelementet i dette tilfellet fordøyes mye bedre. Du kan også bruke vanlig gjær til baking, men de må helles med kokende vann. Det daglige beløpet er 2 g. Det er nødvendig å drikke gjær kun med vann, men selenforbruket er 4-10 dager.
4. Det finnes det i biprodukter fra ulike dyr: nyrene, hjertet og leveren.
5. Snakker om hva mat er selen, jeg vil isolere hvitløk, men med lukt av lukt forsvinner de helbredende egenskapene også. For å forebygge forkjølelse kan du spise 35-50 ml hvitløkjuice per dag.
6. Etter å ha funnet ut hvilke produkter som inneholder mer selen, er det verdt å merke seg at etter varmebehandlingen er mengden av dette stoffet betydelig redusert. Etter bevaring forsvinner selen helt. Et annet viktig punkt - selen kan ødelegge karbohydrater, så under forbudet er forskjellige søtsaker, bakverk og andre lignende produkter. Hvis kroppen får mye karbohydrater, blir dette nyttige sporelementet ikke fordøyd i det hele tatt.