Vandre med pinner er ganske populært i sport, og i alle aldre. Reglene for stavgang med staver er enkle og kan styres av alle, hvis ønskelig. Denne typen fitness er som å gå på ski, men likevel har den sine egne egenskaper.
Fordelene med skandinavisk turgåing
Takket være trening kan du forbedre tilstanden til muskler i ryggen og skulderbelte. Forskere har gjennomført studier hvorav ca 90% av alle muskler deltar under nordisk gangavstand, mens det i normale turer er 70%. Denne typen fitness bidrar til å trene balanse og koordinering av bevegelser. Med regelmessige økter, reduseres nivået av kolesterol, tarmens arbeid, og metabolismen normaliseres.
Hvordan skandinavisk å gå?
Spesialister i denne form for fitness anbefaler å praktisere minst 2 ganger i uken i minst en halv time. Om ønskelig kan du trene daglig.
De grunnleggende reglene for skandinavisk tur og fordeler:
- Begynn, som i enhver annen sport du trenger med en oppvarming. Det er spesielle øvelser som involverer pinner, men hvis du vil, kan du gjøre opp ditt eget kompleks.
- En viktig regel for skandinavisk turgåing - vær sikker på å sjekke festeforholdene. Det er nødvendig å justere lengden på belter som holder stavene i sine hender.
- Under begynnelsen av treningen er det nødvendig å puste gjennom nesen, og deretter gå til munnen. Det anbefales å følge pustens rytme: innhalere gjennom to trinn og gå ut etter fire.
- Opplæringen bør ende med dype utåndinger og strekkøvelser.
Teknikken og reglene for å gå med skandinaviske pinner er ganske enkle. Først er trinnet laget med høyre fot og samtidig blir den venstre pinnen utgitt samtidig. Hun trenger å skyve av fra bakken og ta et skritt med sin venstre fot. Neste trykk utføres av høyre pinne. Det er best å begynne å trene på myk snø, så klasser på bakken vil passere lett.