I lang tid var eksperter på jakt etter et svar på spørsmålet om hvilken del av kroppen i en kvinne som er den mest attraktive. År med forskning og eksperimenter har vist et fantastisk resultat: det er ikke centimeter, ikke kister eller ben, som er viktige, men silhuetten til en kvinne - det vil si forholdet mellom hofte og midje. Jo mer uttalt midjen, desto mer attraktivt er kvinnen i menns øyne. Men uten noen undersøkelse følte kvinner intuitivt dette, ikke noe i det 19. århundre strammet korsetter, og i de 20 m - kjøpte massivt hoops og sportskiver for vekttap. Forresten ble de siste av de listede glemt urettferdig, fordi bruken av et slikt sportsprojektil har en effektiv effekt på livet.
Hjelper platen å miste vekt?
På slutten av forrige århundre var platen for vekttap praktisk talt i hvert hus - da ble det kalt "Grace" eller "Disk of Health". Selvfølgelig er denne simulatoren veldig enkel og neppe egnet for profesjonelle idrettsutøvere, men for enkle lekefamilier og unge mødre er dette alternativet bare perfekt.
Å miste vekt ved hjelp av en disk kan meget vel være rask og effektiv hvis du gjør det regelmessig, uten å hoppe over klasser og ikke gi deg selv etterlatte. Som alle hjertebelastninger gir klasser med en plate et komplisert resultat, og du vil gå ned i vekt, ikke bare i magen, men også i de andre problemområdene. Denne effekten oppnås gjennom en stor utgift av kalorier og forbedret metabolisme også.
For å spare tid, er det best å kombinere leksjoner på disken eller med krafttrening, eller med riktig ernæring. Selvfølgelig får du den raskeste effekten ved å kombinere alle tre komponentene.
Gulvplate for vekttap: kontraindikasjoner
Som alle sportsutstyr har denne enkle simulatoren sine egne små kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å bruke en roterende plate for vekttap i slike tilfeller:
- hvis du har nylige skader på noen beinledd;
- hvis du har alvorlige problemer med vestibulært apparat av en hvilken som helst opprinnelse (både fra medisinering og andre);
- hvis du er gravid eller har født mindre enn seks uker siden;
- du er profesjonelt engasjert i fitness, og pulsen stiger ikke over 110-120 slag per minutt, selv etter 5-10 minutters trening.
I alle andre tilfeller er bruken av denne simulatoren helt begrunnet og trygt.
Hvordan bruke platen for vekttap?
Før du bruker en gulv slanking plate for øvelser, lær - stå på den med to ben, litt bøy knærne og sterkt trekke magen, prøv å vri. Hvis du er ubehagelig, pek tåkkokkene til sidene og prøv igjen. Ryggene skal være glatte, uten avbøyning. Det er viktig å ikke overføre vekt fra fot til fots, da dette skaper unødvendig press på hofteleddene.
Hvis du klarer å rotere, bør du vurdere at den viktigste treningsdisken for vekttap du allerede har mestret! Det er flere treningsalternativer:
- "Direkte trening." I dette tilfellet må du gjøre alt det samme som i vår "repetisjon" og sakte vri for å varme opp i 3-5 minutter. Deretter begynner du å jobbe i et raskt tempo i 20-30 minutter. Ikke glem å endre bevegelsesretningen slik at hodet ditt ikke blir svimmel. Husk dette
En intensiv øvelse, og hvis du ikke engang svetter, blir det ikke et resultat. Etter en intens fase, gå tilbake til sakte bevegelser, og etter en to minutters "hitch", kan du gå til gulvet og få pusten igjen. - "Intervalltrening". Oppvarming og kjøring forbli den samme som i forrige plan, men hoveddelen gjennomgår endringer. Alternativt 2 minutter med veldig raske spinn og 3 minutter moderat i de første 10 minuttene. I løpet av de andre 10 minuttene skiftes alternative raske omdreininger (2 minutter hver) og hopper på gulvet (3 minutter hver).
Som et supplement på slutten av en treningsøkt, kan du vri på rammen i 10 minutter for å fikse resultatet.