Et presshjul, som også ofte kalles en pressrulle, er et veldig enkelt sportsprojektil. Det er et hjul og to små håndtak på sidene. Med all sin ytre enkelhet, for å håndtere den, er det nødvendig å utøve mye arbeid, på grunn av hvilken dens fremragende effektivitet oppnås.
Trykk rulle hjemme
Hjulet for å rocke pressen er så liten at den kan brukes ikke bare i noen leilighet, men til og med i nesten alle rom i et herberge eller en leilighet på en hotelltype.
I tillegg er selve simulatoren veldig rimelig, og hvis du ikke går på treningsstudioet, har du råd til å ha denne lille, men effektive assistenten i den vanskelige oppgaven med å finne en vakker press.
Simulatorhjul for pressen: Hvilke muskler fungerer?
Klasser med ruller for pressen er utrolig nyttige ikke bare for magen. Selv etter den første treningen, føles du umiddelbart en sterk muskelspenning gjennom hele kroppen.
Den sterkeste spenningen en slik øvelse gir til musklene i pressen og ryggen. Det er veldig bra at de er involvert i hverandre: En hvilken som helst treningsinstruktør vil fortelle deg at disse musklene er nært forbundet, og det er viktig å jobbe dem parallelt - bare i dette tilfellet kan du oppnå det optimale resultatet.
I løpet av treningen med et sportshjul for pressen, vil du legge merke til at du stadig må holde armene og beina i spenning - de opplever ikke så tung belastning, men likevel er denne effekten nok til å gjøre kroppen din som en helhet ligne slankere og mer attraktiv.
Mange jenter bemerket at med regelmessig trening for pressen med en vals, ble hele kroppen mer tykk og vakker, og baken ble stram og elastisk.
Det hyggeligste er at hjulet bidrar til å pumpe pressen veldig raskt. Hvis du gjør daglig eller 4-5 ganger i uken, vil du oppnå åpenbare resultater i 4-6 uker.
Hvordan bruke rullen til pressen?
Øvelser med hjulet for pressen er bare forskjellig i mindre avvik fra den klassiske versjonen. Det er imidlertid nok å inkludere en av øvelsene i den daglige treningen, for å få kroppen til å merkbare omdannelser på kort tid. Så, la oss analysere i detalj hvordan du trykker riktig på hjulet med et hjul. Startstilling: stå på alle fire, ta opp en gymnastikkvalse. Rulle valsen sakte sakte fremover. Når du kommer til den siste mulige posisjonen, hold deg i den i noen sekunder og gå tilbake til stillingen også sakte. Gradvis må du strekke ut mer og sterkere til praktisk talt å plassere magen i gulvet. Når du gjør dette, gå til den avanserte versjonen av øvelsen - støtten er ikke på de bøyde beina, men på tærne, som i den klassiske push-up.
I denne øvelsen arbeider pressen til maksimalt, men bak og hender har også spenning, og den avanserte versjonen tvinger bena til å fungere. Det er en slik ytelse
Hjul til pressen: Feil og kontraindikasjoner
Som med alle sportsutstyr har rullen for pressen sine ulemper. Først av alt er øvelsene med ham ganske komplekse, og uten en foreløpig fysisk trening å håndtere det er det svært vanskelig. Og når noe er veldig vanskelig - entusiasme og ethvert ønske om å bevege seg framover, forsvinner raskt.
I tillegg er det ikke alle som kan spille med videoen: Hvis du har sykdommer i kardiovaskulærsystemet eller ryggraden, er slike øvelser kontraindisert for deg.