Sikkert du ofte hørt om de gunstige effektene på kroppen og de fordelaktige egenskapene til magnesium. Ikke mange vet at dette naturlige mineralet deltar aktivt i vårt liv, og beskytter og beriker kroppen vår hver dag. Magnesium er involvert i å bygge bein, genererer energi og antistoffer, og sparer dermed kontinuerlig fra ulike infeksjoner. Det bør også bemerkes at vitaminer med magnesium perfekt lindrer stress, har en beroligende effekt og belaster kroppen med energi, kjemper med overarbeid. Spesiell oppmerksomhet til dette naturlige mineralet skal utbetales til gravide og ammende kvinner, samt til idrettsutøvere og bare omsorgsfulle foreldre, fordi vitaminer med magnesiuminnhold bidrar til rask dannelse av nye vev.
Få en daglig del av magnesium kan være både fra naturlige kilder og fra spesielt utvalgte vitaminkomplekser. Det bør bemerkes at vitaminer som inneholder magnesium bidrar til forebygging av urolithiasis, sykdommer i mage-tarmkanalen, osteoporose, migrene, hurtig tretthet.
Produkter som inneholder magnesium
Din oppmerksomhet er gitt til listen over produkter som er rike på dette mineral:
- Nøtter (pistasjenøtter, mandler, peanøtter, hasselnøtter, valnøtter og sedertre);
- frokostblandinger (bokhvete, bygg, havre);
- sennep;
- helkornsbrød;
- soyabønner;
- sjøkale;
- kakao;
- erter;
- bønner;
- drikkevann;
- bokhvete honning;
- tørket frukt (rosiner, datoer, tørkede aprikoser, svisker ).
Det daglige kravet til magnesium er 400-500 mg.
Vitaminkomplekser med magnesium
Og nå vil vi bli kjent med flere kilder til mineralstoffer - vitaminkomplekser med magnesium:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Etter å ha lært, i hvilke vitaminer magnesium inneholder, er det ikke nødvendig å glemme barnebarn og tenåringer som på lik linje med voksne trenger konstant bruk av nyttige mikro- og makroelementer.
Vitaminer for barn med magnesium:
- Sea baby kalsium med magnesium;
- Magnesium pluss B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum for barn;
- Peaks.
Vær oppmerksom på tegn på mangel på magnesium, som er kjent for mange mennesker som bor i rytmen til moderne byer.
Med mangel på magnesium er de vanligste tegnene:
- søvnløshet;
- økt irritabilitet og spenning;
- sløvhet, konstant tretthet;
- hyppig svimmelhet;
- brudd av hjertet;
- hårtap og sprø negler.