Avokado er en favoritt næringsrik frukt, som takket være dens sammensetning har mange nyttige egenskaper. Til dags dato er det uunnværlig i matlaging, kosmetologi og vekttap, som i dag stopper vi i detalj.
Også etterspørselen i verdensmarkedet er rik på protein, vitamin A og E, avokadoolje, som igjen kjemper for mange sykdommer og forbedrer metabolisme.
Før vi vender oss til spørsmål om bruken, vil vi bli kjent med den rike sammensetningen av eksotisk frukt.
Så, ifølge den nyeste informasjonen inneholder avokado i seg selv slike vitaminer som:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folsyre;
- vitamin C;
- vitamin K.
makronæringsstoffer:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium;
- svovel;
- fosfor.
- jern,
- jod;
- fluor;
- sink.
Takket være sammensetningen bidrar avokado til å forbedre hukommelsen, reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer, hjelper hjertet, normaliserer stoffskiftet, sliter med stress og senker blodtrykket.
Nyttige egenskaper av avokado og dets kaloriinnhold
Avokadopulpen er en utmerket fettforbrenner, og det er derfor diettister anbefaler det ofte. Og fettene som finnes i frukten, hvis mengde først kan skremme, blir lett assimilert av kroppen, til tross for det høye kaloriinnholdet i fosteret, som varierer fra 130 til 160 kalorier per 100 g.
Nyttige egenskaper av avokado er uunnværlig i å miste vekt og gjøre et balansert kosthold. I dag vil vi bli kjent med en av de mest populære dietter, som er basert på denne frukten.
Til å begynne med bør det bemerkes at alle nyttige egenskaper av avokadoer for dette dietten vil gå tapt hvis du ikke utelukker fra dietten din følgende matvarer:
- bakeri og eventuelle melprodukter;
- pasta;
- alkohol;
- søtsaker;
- varer;
- poteter,
- sukker;
- majones og fete sauser;
- bananer;
- slags fett kjøtt;
- halvfabrikata;
- pølser.
Eksempelmeny
Første frokost : Mysli, kornete kyllingost, halv avokado, 1 ts. honning.
Andre frokost : halv avokado, 100 g kokt reker, salatblader.
Lunsj : suppe-puree fra avokado og fersk agurk, kokt kalkunfilet.
Middag : 100 g kokt magert fisk.
I løpet av dagen er det lov å drikke kefir med fettinnhold på 1%, samt ferskpresset juice, grønn te og mineralvann. Denne dietten bør ikke være mer enn 3-4 dager.
Det er også en annen variasjon av denne dietten.
Frokost : Halvparten avokado, 50 g fettfri hytteost.
Lunsj : Halvparten avokado, kokt egg og fersk agurk.
Middag : halv avokado, 50 g lavt fettost og 80 g lavt fett biff.
Etter gjennomføringen av et tredimens diettkurs, bør man holde seg til riktig ernæring for ikke å få tilbake kilo som er blitt kastet. I alt under kostholdet vil du miste ca 3-5 kg overvekt. Også, ikke spis 3-4 timer før sengetid. Med sterk følelse av sult
Og til slutt ønsker vi å fortelle leserne våre med noen tips om bruk av næringsrik frukt: Før du bruker avokado bør du kutte i to deler og vri hver halv i motsatt, så kjøttet smelter lett bak steinen.
Det skal huskes at beinet består av giftstoffer som oksyderes i luft. Derfor, for å trekke den ut til å koste umiddelbart etter å ha kuttet frukten.
Hold avokado bedre i kjøleskapet, ettersom massen raskt svetter og spoiler ved romtemperatur.