Callanetics (eller callanetics) for vekttap er et av de utrolig effektive systemene som lar deg gå ned i vekt uten trening til den syvende svetten! Kompleksets essens innebærer ikke flere gjentakelser og bevegelser: Komplekset er en statisk øvelse som perfekt trener og utvikler muskler.
Callanetic: effektivt vekttap
American Callan Pinkney, som ble oppfinneren av callanetics komplekset, hadde problemer med ryggraden, og derfor kunne hun ikke gi kroppen en alvorlig belastning. Som et resultat, begynte hun å forsøke å forandre den tradisjonelle asanas av yoga, noe som resulterte i sin kropp i orden og ble kvitt ryggsmerter.
Kroppen reagerer veldig godt på den statiske belastningen: Ta en stilling og hold den i 1-2 minutter, og du kan føle deg ganske sterk spenning, noe som kan sammenlignes med det som oppstår som følge av å utføre normale øvelser. Men hvis de vanlige øvelsene ikke kan utføres av overvektige personer eller personer med visse sykdommer, er callanetics egnet for gravide, for veldig fulle, for de med problemer med ledd eller ryggrad og så videre.
Callanetics: Resultater
Måten du ser før og etter studiene av callanetics er alltid en stor forskjell. Etter 7 timers trening blir kroppen din strammet, volumene vil senke, og musklene blir elastiskere. Gitt at komplekset innebærer å gjenta tre ganger i uken, så tidlig som den tredje uken av klasser vil du legge merke til resultatene!
Pilates eller callanetics?
Begge disse kompleksene er gode for personer som er kontraindisert i aktiv trening. Men hvis Pilates ble utformet som et sett med øvelser for rehabilitering av mennesker som er rammet av krig, har callanetikk tendens til mer mot yoga. I alle fall må du velge hva du foretrekker. Og dette kan ikke forstås på noen annen måte enn empirisk. Bare gå til en leksjon av callanetics og en Pilates-leksjon, og du vil umiddelbart forstå at dette er mer til din smak.
Ernæring med callanetics
Siden komplekset av callanetics ikke innebærer oppbygging av muskler, men deres strekk- og volumreduksjon, anbefales det å forlate noen form for proteinmat 5 timer før og 5 timer etter økten.
Før treningen skal det siste måltidet holdes 2 timer før starten, etter måltidets slutt blir det mulig om en til to timer. Selvfølgelig kan du drikke vann.
Callanetics for vekttap: trening
For å engasjere seg i callanetics, er det best å melde seg på en treningsstudio. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan gjøre dette, kan du kjøpe en DVD med komplekset (den består av 29 øvelser). De kan utføres direkte hjemme med en minimal inventar i form av et teppe for trening og komfortabelt sportswear.
Du kan prøve disse tre øvelsene for magen og lårets skjønnhet akkurat nå for å avgjøre om du liker kurset av callanetics:
- Liggende på ryggen, rive et rett ben av gulvet med 10 cm, det andre holdet vinkelrett på kroppen. Socksben skal strekkes. Hendene strekker seg fremover, og ønsker å rive bladene av gulvet - i 1 minutt. Gjenta ved å endre bena.
- Liggende på ryggen, et ben bøyer og hviler på gulvet, den andre holder flat vinkelrett på kroppen. Hold posen i et minutt, og gjenta for det andre benet.
- Ligger på ryggen, bøy knærne og løft opp. Hendene parallelt med gulvet trekkes fremover. Løft saken noen få centimeter opp. Hold denne posisjonen i ett minutt.
Hvis du liker å gjøre slike enkle øvelser, vil du gjerne utføre resten av øvelsene. Men en positiv holdning er en av de viktigste betingelsene for fitness!