Mange kvinner nekter å kosthold fordi de rett og slett ikke representerer sitt liv uten en rekke desserter. På grunn av dette lurer mange på om søtsaker kan være nyttige eller er det fortsatt umulig? Du kan glede deg, det er slike produkter, og nå skal vi snakke om dem.
Hvilke søtsaker er nyttige?
Blant et stort utvalg av deilige desserter kan du likevel finne alternativer som ikke vil skade figuren din når de brukes i små mengder.
- Kjære Dette produktet har blitt brukt i lang tid og brukes til å behandle forkjølelse. Sammensetningen av denne søtheten inkluderer et stort antall vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Honning har en gunstig effekt på stoffets metabolske hastighet, noe som betyr at du ikke kan få et par ekstra pounds. Bare husk at daglig satsen ikke er mer enn 2 st. skjeer om dagen. I tillegg er honning brukt som oppvarmingsmiddel for innpakning og anti-cellulittmassasje.
- Tørket frukt . Disse søtsaker, selv om det er nyttig for alle, er ønskelig for å konsumere dem i begrensede mengder, siden de er ganske kaloriske. Slike produkter er et utmerket alternativ for snacking, og som et tillegg for eksempel til poretter. Tørket frukt forbedrer fordøyelsen og hjelper raskt å bli kvitt sult. Den daglige normen er ikke mer enn 30 g.
- Svart sjokolade . Ja, og denne favoritt desserten kan være nyttig, men igjen i et begrenset antall. Det er veldig viktig å konsumere sjokolade med bare 70% av innholdet av kakao bønner. Dette produktet forbedrer også blodtrykket og er et utmerket antidepressivt middel. Med en stillesittende livsstil er den tillatte mengden av produktet kun 15 g, og med en treningsbelastning på 30 g.
- Iskrem . Dette produktet er fortjent inkludert i listen over de mest nyttige søtsaker, siden det er basert på et stort antall "kalde" dietter. Bare i dette tilfellet er det nødvendig å ikke bruke kremis, men tilberedt av frukt. Det er best å lage sorbet hjemme.
- Marmalade . Sammensetningen av denne søtheten inkluderer pektin, som har evnen til å senke nivået av kolesterol i blodet, positivt påvirker aktiviteten i magen, og det bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Det er best å inkludere i kostholdet ditt, syltetøy, tilberedt av epler, plommer, aprikoser og solbær. Bruk kun kvalitetsprodukter. Den daglige normen er ikke mer enn 30 g per dag.
- Zephyr og pastiller . Disse produktene inneholder også pektin, som positivt påvirker kroppens aktivitet. Ikke misbruk disse desserter, nok 35 gram per dag.
Nyttige søtsaker med egne hender
Det er et stort antall oppskrifter som vil tilfredsstille ønsket om å spise noe velsmakende, men ikke skade figuren.
Fruktkremkaker
ingredienser:
- kokt brun ris - 300 g;
- eplekake - 70 g;
- banan - 1 stk;
- vanilje ekstrakt - 0,5 ts.
- Hør mel - 1 ss. skje;
- datoer - 6 stk.
- Svart rosiner - 1 håndfull;
- havregryn og olivenolje.
forberedelse
I et eget fartøy kombinerer vi ris, oljekake, banan, vanilje og hørfrø og blander alt grundig. Datoer må hakkes og deretter legges til deigen med rosiner. Dann liten syrniki og rull dem i havregryn. Stek dem på hver side med olivenolje. I en slik nyttig dessert uten sukker kan du også legge til citrus og kanel.
Sorbet fra ananas
ingredienser:
- ananas - 1 stk;
- sitron - 1 stk;
- grapefrukt - 1 stk.
forberedelse
Fra sitrus er det nødvendig å klemme ut juice og ananas for å fjerne og fjerne en kjerne. Massen må knuses i pannekake i puree, kombineres med juice og legges i kjøleskapet. Hvert halve time må du ta sorbet og rør det til blandingen fryser.