For normal kropps- og helsevirkning er vannbalansen av stor betydning. Leger og ernæringseksperter anbefaler å drikke minst 1,5 liter vann per dag. Tvister om hvorvidt du trenger å drikke under trening, er lang tid, men de fleste fagfolk og idrettsutøvere tror at vann er nødvendig. Det er viktig å vite noen funksjoner i drikkevann under trening.
Hva er bedre å drikke under trening?
Ifølge nylige studier var det mulig å fastslå at dersom du ikke drikker vann under trening, blir arbeidskapasiteten betydelig redusert og helsen din forverres. Det er viktig å forstå hvor mye vann å drikke i løpet av en treningsøkt, for kun å få fordel. Alt avhenger av behovene, men eksperter anbefaler fra tid til annen å gjøre bare noen få søppel.
Hva er populært å drikke i løpet av en trening:
- Kokt og filtrert i hjemmet vann . Hjelper å slukke tørsten din, men den har svært få sporstoffer . Ved bruk i store mengder, reduseres konsentrasjonen av elektrolytter i kroppen.
- Destillert vann, som har gått gjennom kondensprosessen . Dette alternativet anses å være enda mer farlig i forhold til det første.
- Kullsyreholdig vann . Utmerket tørstfjerner, men det skaper i mageområdene fylt med gass, noe som til slutt medfører ubehag.
- Vitaminisert vann, infundert på urter . Hjelper ikke bare å slukke tørsten din, men også metter kroppen med de nødvendige mineraler og vitaminer. Det anbefales ikke å drikke i store mengder, for ikke å forårsake overkapasitet av flere stoffer.
- Lemonade og pakket juice . Disse drikkene er generelt forbudt å drikke hvis du vil gå ned i vekt, fordi de inneholder mye sukker og forskjellige farger.
- Sportsdrikker . Dette er den ideelle løsningen for å slukke tørsten under trening. Sammensetningen inneholder de nødvendige stoffene og naturlige stimulansene.