For de fleste er peanøtter bare et deilig produkt som brukes til matlaging for å lage forskjellige retter. Derfor er mange interessert i bruk av peanøtter, og kan den brukes under vekttap?
Nyttige egenskaper til nøtter har blitt bevist av mange vitenskapelige eksperimenter og testet på frivillige.
Hva er nyttige og skadelige peanøtter?
Jordnøtter inneholder unike stoffer som positivt påvirker kroppens aktivitet og bidrar til vekttap:
- Proteiner, karbohydrater og fett inneholdt i jordnøtter absorberes raskt og enkelt av kroppen.
- Det er umettede syrer i jordnøtt, som ikke er produsert i kroppen. De motstår avsetning av kolesterol i karene.
- Sammensetningen av peanøtter inneholder fiber, som bidrar til å rense tarmene fra forfallsprodukter og overflødig væske.
- Peanøtten er mer nyttig for kroppen i frisk enn i stekt form, fordi under påvirkning av temperatur er en stor mengde mineraler og vitaminer ødelagt.
- Jordnøtter i råform har en positiv effekt på fordøyelsen, siden sammensetningen inneholder enzymer som bidrar til å fordøye og lette fordøyelsen av mat.
- Peanøtter har en positiv effekt på hudtilstanden og hjelper glatte rynker.
Skade peanøtter for vekttap og helse kan medføre overdreven bruk. For det første påvirker peanøtens høye kaloriverdi. For det andre kan fiber i store mengder føre til irritasjon av mage-tarmslimhinnen og forverre tilstanden med gastritt og sår. I stekt tilstand mister jordnøtter mange nyttige stoffer og forårsaker appetitt, noe som ikke er ønskelig under vekttap.
Bruk av peanøtter for vekttap
Det er en diett som er basert på bruk av peanøtter. Forskere har funnet ut at peanøttsmør har muligheten til å undertrykke appetitten. Ved å bruke denne måten å miste vekt, kan du forbedre metabolismen av fett i kroppen. For å få ønsket effekt anbefales det å spise 8 nøtter hver dag. Under overholdelse av peanøddiet anbefales det å inkludere i dietten friske grønnsaker, frukt , kornbrød, frokostblandinger, magert kjøtt og fisk. Det er viktig før du begynner å bruke denne metoden for å miste vekt for å sjekke om du har allergier.
Nyttige egenskaper til peanøtterøtten overføres også til oljen, som er tilberedt på grunnlag av dem. Slike dietter bidrar til å bli kvitt overflødig vekt gradvis og ikke skade kroppen. I tillegg kan du i dette tilfellet være sikker på at kiloene ikke kommer tilbake.
Eksempelmeny:
- frokost - frokostblandinger med melk, banan og 4 mandler;
- snack - 2 brød med peanøttsmør (1 ts hver) og eple;
- lunsj - 220 g kokt kyllingbryst og grønnsakssalat;
- middag - 2 brød jordnøtt smør (1 ts hver).
Som et resultat er den daglige normen av peanøttsmør 4 ts. Det bør også tas i betraktning at dette produktet er fett nok, så de andre komponentene i dietten din skal være lavt kaloriinnhold. Generelt bør den daglige menyen ikke inneholde mer enn 1500 kcal. Denne dietten er ikke skummel, og spesielt bør det glede elskere av søtt, som peanøttsmør er en fantastisk dessert. For å få den ønskede effekten, er det svært viktig å velge riktig nøttpasta eller tilberede den hjemme uten bruk av søtningsmidler og eventuelle fyllstoffer. Midlertidige begrensninger på bruk av peanøtt diett er ikke til stede, siden det ikke krever noen kardinal endringer i ernæring.