Subkutant fett ødelegger ikke bare figuren, men har også en negativ innvirkning på helsen. Fulle mennesker lider oftere av kardiovaskulære, endokrine og gastrointestinale sykdommer. Hvis du vil vite hvordan du blir kvitt subkutan fett, må du begynne med ernæring, og bare deretter justere den fysiske belastningen.
Strømforsyning
For å bli kvitt overflødige fettceller er det ikke nødvendig å sitte på for strengt diett, det er nok å nekte mel, søtt og fett. Det er umulig å fjerne karbohydrater og fett helt fra kostholdet. Den første skal hentes fra matvarer som er rike på komplekse karbohydrater - frokostblandinger, det vil si frokostblandinger, samt grønnsaker og frukt. Fett gir en fordel for grønnsaken og de som finnes i fisk. For å kvitte seg med subkutant fett på magen, må du forbruke så mye fiber som mulig, og litt senke det totale kaloriinntaket. Ikke sulte og drikk mer væske. Og eksperter anbefaler å øke i løpet av denne perioden andelen protein i dietten, for å forhindre tørking av muskelmasse.
Fysisk belastning
Hvis du vil fjerne fett ikke bare i magen, kan du bruke treningsøvelser for å brenne det subkutane laget. Din oppgave er å starte metabolismen og spre blod, noe som betyr at i treningen bør du satse på å løpe, hoppe, praktisere med en plattform, etc. Prøv å bare øke antall trinn som tas daglig. Som en effektiv øvelse for fettforbrenning, bruk turen i et raskt tempo, og slutte å bruke heisen og kom til leiligheten din til fots. Men det viktigste her er ikke å overdrive det, spesielt hvis du har overvekt . Last kroppen din gradvis, kontroller puls og trykk.
Aerobic øvelser (løping, turgåing, svømming, sykling) for en kvalitativ brenning av fett på magen, sammen med anaerob kan og burde inkludere en last på pressen. Men her er det nødvendig å jobbe lenge og vedvarende, fordi det er i denne delen av kroppen at musklene jobber gjennom det verste, og blir vant til lasten. Dynamiske øvelser som "Scissors" og "Twists" bør skiftes med statistiske øvelser. Spesielt bra i denne forbindelse er "Planck", som benytter de fleste kroppens muskler.
Få nok søvn, fullt og aktivt hvile, og prøv å beskytte deg mot stress . Til slutt finner du en god motivasjon og roser deg selv for den minste suksessen. Tross alt tar ingen omsorg for helsen din, unntatt deg selv.