Hvordan lage en midje tynn?

En tynn midje, selv om du har ekstra pund, gjør en hvilken som helst jente uimotståelig. Viktig er ikke kilo og centimeter, men proporsjoner: Hvis midjen er en tredjedel mindre enn hofter og bryst, vil du se attraktiv og vakker ut. Dette er imidlertid svært vanskelig, fordi den kvinnelige kroppen er tilbøyelig til å akkumulere fettdeponeringer i dette området. Likevel, hvis du ønsker å få en elegant figur og mestre øvelsene for å redusere midjen, blir resultatene gode i 1-3 måneder.

De viktigste feilene, eller hvordan aldri å oppnå en aspen midje

I deres ønske om å finne en elegant mølle, gjør jenter ofte feil, noe som bare forsinker oppnåelsen av det verdsatte målet. Før du prøver å redusere midjen din hjemme, husk disse enkle reglene som vil tillate deg å takle oppgaven raskt og enkelt.

1. Ikke sett urealistiske mål. Ikke prøv å finne på Internett hvordan du lager en smal midje i en uke. Ingen foreslått metode vil fungere i dette tilfellet. Ta for gitt at du har bortskjemt figuren din i lang tid, og minst 1 til 3 måneder med vanlig praksis vil være nødvendig for å gjenopprette den. I tillegg, hvis du har en bredbenet type figur (håndleddsomkrets mer enn 18 cm), sannsynligvis en midje 60 centimeter - klart ikke det ideelle alternativet. La forskjellen mellom midje og hofter være ca 30 cm - dette er ganske nok til å se vakkert ut.
2. Ikke skrå til sidene. Kantet til siden (stillingen er rett, benene på skulderbredden, i en hånd av hantelen, den andre bak hodet) er en øvelse som er kontraindisert for jenter som ønsker å ha en tynn midje. Denne øvelsen bidrar til å utvide midjen ved å fortykke det muskulære rammen og visuelt utvider midjen.
3. Ikke gi opp aerob trening. Ironisk nok løper de mest effektive øvelsene for en tynn midje, trinn-aerobic, aktiv dans og hoppetau. Bred midje er et resultat av fettavsetninger, og aerob belastninger er den eneste effektive måten å fjerne fettavsetninger.
4. Ikke glem å kontrollere kostholdet ditt. Mange jenter tror ikke at deres mat system, som førte til akkumulering av ekstra inches i livet, vil fortsette å "jobbe" i denne retningen, til tross for øvelsene. Hvis du reduserer kaloriinnholdet i dietten eller utelukker fett, stekt og søt mat, erstatter dem med frukt og grønnsaker, blir resultatene merkbart mye raskere.

Sikkert du er overrasket over hvordan du får en midje tynn hjemme. Myter om hva som påvirker slankende midje, forhindrer ofte jenter i å oversette sine drømmer til virkelighet.

Hvordan lage en midje tynn: Øvelser

Et slikt program, selv om det ser litt ustandard ut, gjør midjen tynn mye raskere enn andre metoder. Den første og viktigste er matkontroll: mer frukt og grønnsaker, mindre deig, fett, søt og stekt mat!

Komplekset av øvelser for midjen skal inneholde tre hovedelementer:

1. Kjøring, jogging eller tau (hver dag, starter fra 10 minutter, hver dag legg til et minutt, til du når 30-40 minutter). Dette bidrar til å forbrenne fett på magen.
2. Øvelser med en bøyle for midjen (daglig vri bøylen, helst massasje eller vektet, 20-30 minutter om dagen, starter med tilnærminger i 3-5 minutter). Det trener pressens sidemuskler.
3. Enkel vridning (annenhver dag). Legg deg ned på gulvet, beina sammen, rettet, hender bak hodet, albuer strengt i sider. Tørk brystet fra gulvet mens du holder avstanden mellom haken og brystet med en knyttneve. Start med 3 tilnærminger i 10-15 ganger, øk belastningen hver uke. Dette vil bidra til å finne en vakker mage.

Siden det er ganske enkelt å gjøre midjen tynn på denne måten, med riktig kontroll av maten, vil du få åpenbare resultater allerede i 3-4 uker med vanlige klasser.