Lidia Ionovas diett, som enhver profesjonelt sammensatt diett, har en streng vitenskapelig begrunnelse. Hovedregelen for dette ernæringssystemet er å forhindre hopp av sukker i blodet, på grunn av hvilket det er en usunn appetitt og en tendens til å overspise.
Kosthold ved metoden til Dr. Ionova
Alle de som ikke liker å huske komplekse ernæringssystemer, vil være fornøyd med dietten til Dr. Ionova. Det kreves å komponere hele dietten fra produkter hvis glykemiske indeks (hva påvirker blodsukkernivået) er mindre enn 50 enheter, og også å overvåke balansen av dietten på pyramiden, som er knyttet til dietten av Ionova:
Bestem glykemisk indeks (GI) for produkter er veldig enkel: Det er spesielle tabeller hvor indeksene er angitt. Det er nok å skrive ut det og henge det på kjøleskapet:
Du kan gå ned i vekt på en slik diett så lenge du vil, til du når ønsket vekt. Dette gir en langsom, men varig effekt.
Sunn vaner: Dr. Ionovas diett
Kostholdet til Dr. Ionova gjør det mulig for enhver person å tilpasse seg til et bedre kosthold. Problemet med korte dietter er at en person ikke har tid til å si farvel til fett, hvordan han straks vender tilbake til det vanlige kostholdet og får vekten tilbake.
Tenk på riktig diettmeny eksempel:
- 6: 00-11: 00 - frokost: bokhvete grøt med smør;
- 11: 00-14: 00 - lunsj: kokt fisk med krydder;
- 14: 00-17: 00 - ettermiddagsmat: en pakke med fettfri hytteost og et glass melk eller kefir;
- 17: 00-19: 00 - middag: flere passende frukt til GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 rå ristede gulrøtter.
Å spise på denne måten hele tiden, vil du ikke føle deg sult, bli sunnere og bli kvitt ekstra pounds.